Витамин B в больших количествах содержащиеся в этих продуктах

Витамины играют важную роль в здоровье всего организма. Ученые назвали продукты, содержащие большое количество витаминов группы B, пишет health info, ссылаясь на“Medicare”.

Давно известно, использование витаминов для профилактики заболеваний и укрепления организма. Однако, приобрести компоненты не только в форме таблеток, капсул, гранул и специальных добавок. Многие из этих ингредиентов, содержатся в обычной пище. Потому, насыщают организм необходимыми для здоровья веществами, могут быть правильно регулирования питания. Витамины В1, В3 и В6 содержится в дрожжах, всего две столовые ложки обеспечат их дневную норму. В12 находится в печени, и он способен накапливаться в клетках.

B-витамины группы в очень полезна, она улучшает состояние кожи, нервной системы, клеточного метаболизма и передачи энергии. Компоненты делятся на 8 групп, это в обычной пищи, тем лучше мы живем в организме, по мнению ученых, они принесут больше пользы. В яйцах много биотина (B7), регулирует уровень сахара, что уменьшает боль в мышцах и значительно улучшает здоровье ногтей, волос и кожи. В семена подсолнечника, содержит максимум B5, пантотеновая кислота способствует заживлению ран, благодаря регенерации тканей, а также синтеза антител. Большое количество витаминов В в лососе, всего в 100 г дает дневную потребность витаминов В3, В12, В6 и большой процент B1, B2 и B5.

Ниацин и пиридоксин В3, способствуют усвоению веществ, содержащихся в болван и В6, полезно для работы мозга и настроение, - мясо. Для получения витамина B9 следует употреблять в пищу салаты, капусту, бобы и шпинат. Стакан молока будет насыщать организм рибофлавин, или В2, полезным для нервной системы, также много в нем B12, B1 и B5.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье