ТОП-6 советов для понижения давления без лекарств

Опубликованно 30.05.2019 18:30

Эти советы являются эффективными в случае neil гипертонии периодического повышения давления. Если гипертония тяжелой, следовать этим советам следует сочетать с лекарственной терапией, пишет health info, sales на «Medicare».

В последнее время, стали все чаще звучать голоса, что для снижения давления лучше обойтись родилась методов. Русский специалист, врач-кардиолог Ольга Александрова сводится к тому, что эти методы не могут заменить прием лекарств при умеренной и тяжелой гипертензии. Тем не менее, в сочетании с лекарствами, они также актуальны.

Что советует врач для снижения давления?

DASH-диета. Этот тип диеты, как способ снизить давление, утвержденного Национальным институтом болезней сердца и легких. В основе диеты много овощей и фруктов, цельного зерна, в то время как количество мяса и сладкого резко снижается. Также можно есть обезжиренные молочные продукты, белое мясо птицы, рыба. DASH-диета способна нормализовать давление у больных гипертонией умеренной до 14 дней.

Физической активности. Врач советует такие в умеренном темпе (ходьба, танцы, лестница, вместо лифта), как «самый простой и эффективный способ держать давление под контролем».

Отдых. Для здоровья очень важны моменты отдыха, отстранения от обычных событий и дел. Нужно что-то сделать, которая позволяет кратко, отказаться, «перезагрузка» эмоционально. Например, по словам врача, которая может подойти к медитации, прогулки в одиночестве.

Контроль массы тела. Если у вас есть лишние килограммы, особенно в высокой решимости их избыток нужно похудеть. Ожирение-это практически гарантирует высокое давление.

Также врач посоветовал мне отказаться от потребления алкоголя и свести к минимуму потребление соли. Александрова напомнила, что при высоком давлении алкоголь может вызвать инсульт.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье