Что вам нужно, чтобы защитить от грязного воздуха

Есть продукты, которые снижают вредное воздействие грязной атмосферы. Некоторые из них рассказывали американские специалисты, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на "Magicforum".

Когда токсичные частицы из атмосферы попадают в организм человека, они способствуют образованию свободных радикалов - нестабильных молекул, которые вызывают воспаление. Эти воспаления приводят к некоторым серьезным болезням. Для того, чтобы противостоять воздействию свободных радикалов, нужны антиоксиданты, содержащиеся в определенных продуктах. Эти антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, и они больше не повредить наши клетки. Самый мощный антиоксидант в организме человека является витамин С.

Люди должны получить 40 мг этого витамина в день, и помните, что он не может накапливаться в организме. Итак, в нашем рационе должно быть много фруктов и овощей, содержащих витамин С. например, грейпфрута или ягод на завтрак, немного лимонного сока, брокколи и шпинат. Еще одним важным антиоксидантом является витамин Е, который укрепляет иммунную систему. Его много содержится в оливковом масле, орехах и семечках и зеленых листовых овощах.

Наконец, третьим важнейшим антиоксидантом считаются жирные кислоты омега-3. Во многих из них можно найти в жирной рыбе, семенах и орехах. Исследование ученых из Гарварда показали, что эти кислоты снижают воспаление и окислительный стресс от грязного воздуха на 30-50%.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье