13 важные симптомы дефицита цинка в организме

Опубликованно 26.05.2019 12:10

Цинк необходим для каждой клетки организма: она играет ключевую роль в клеточном обмене веществ, иммунной и пищеварительной системы, в процессе заживления ран и нормальное протекание беременности. Надо сказать, что диагностировать его дефицит является сложным, симптомами дефицита цинка могут быть похожими с симптомами отсутствия других важных витаминов и минералов. Самый верный способ узнать, хватает ли вашему организму цинка, является анализ крови.

Хорошей новостью является то, что цинк является одним из самых распространенных минералов и содержится во многих продуктах. Например, цинк в мясе, птице, морепродуктами, сыр, бобовые, орехи, грибы, семена тыквы. Поэтому люди, как правило, редко страдают от его дефицита. Но если вы сидите на диете или страдаете от расстройства пищеварительной системы, вы все равно должны убедиться, ваше тело имеет достаточного количества цинка.

Есть и другие причины, что приводит к образованию дефицита цинка в организме:

Ущерб, причиненный ожоги, отравления, шока.Вегетарианство.Сахарный диабет.Злоупотребление алкоголем.Чрезмерное (более 3 чашек в день) потреблением кофе.Период восстановления после операции.Длительное применение гормональных препаратов.

Симптомы дефицита цинка изменяется с возрастом. Например, у детей может наблюдаться задержка роста, потеря аппетита, плохое настроение. У пожилых людей дефицит цинка вызывает проблемы с иммунной системой и мозгом.

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 12-15 мг. стоит помнить, что долгосрочный прием препаратов с кальцием снижает абсорбцию цинка.

Признаки дефицита цинка у взрослого:

Частые простуды и общее ослабление иммунной системы.Длительное заживление небольших ран и ссадин.Ломкие ногти.Дрожь рук.Нервозность, раздражительность.Плохая координация.Выпадение волос.Снижение обоняния и вкуса.Частые стоматиты.Ухудшение ночного видения.Перхоть.Аллергические высыпания на руках.Потеря аппетита.

Источник: Дома

Категория: Здоровье