6 полезных перекусов для здоровья и фигуры

Опубликованно 20.05.2019 16:50

Закуски могут быть очень полезны даже похудеть, при условии, что человек кусает правильные продукты. Специалисты рассказали, какие закуски предпочитают, пишет health info, он «Форумах».

Легкие закуски между приемами пищи не вызовет каких-либо вреда для здоровья и не мешает вам сохранять стройную фигуру. Диетологи отмечают, что здоровая еда, как раз предполагает пяти-шестиразовое пить в день умеренное количество пищи. Закуски с интервалом не менее трех часов, полезны, которые помогают поддерживать тонус организма, не допустить продвижения, еды тоже, голод. Ученые пришли к выводу: правильный полдник включает в себя «прочный» в плане пищеварения продукты, в которых сбалансирован состав жиров, белков и углеводов.

Итак, какие есть варианты закуски считаются более полезными для здоровья и фигуры?

Темный шоколад. Оказывает благотворное влияние на кишечник, повышая в нем уровень молекул с противовоспалительными свойствами. Эксперты отмечают, что лишние килограммы часто судьбы людей, в том числе тела возникают воспалительные процессы. Кроме того, темный шоколад помогает предотвратить развитие сопротивления инсулина- один из факторов ожирения.

Зеленый горошек. Влажного белка и витамина В1, недостаток которого приводит к ухудшению внимания, памяти и настроения. Также присутствуют в горохе витамин В2 улучшает внутриклеточный обмен, витамин РР, важной для работы сердца и состояние кровеносных сосудов, и витамин е, вафли и состояние кожи и волос. Высоким содержанием клетчатки горох помогает снизить уровень холестерина в крови, активизации работы желудочно-кишечного тракта и выводу из организма нежелательных компонентов. Горошек – отличный перекус!

Голубой рыбы. Другой вариант закуски, который окажется полезным и для здоровья и для внешности. Исследования показывают, что потребление жирной рыбы в количестве всего двух порций в неделю позволяет избавить человека от серьезных проблем для иммунной системы, к которым приводят вредные привычки питания и приводит к ожирению. Кроме того, жирная рыба помогает ускорить обменные процессы, что позволяет получить и сохранить гармонию форм.

Куриные яйца. Врачи убеждены, что люди, которые нуждаются, чтобы похудеть, и нормализовать кровяное давление, вы должны рассматривать яйца как обязательный продукт в рационе. Богаты питательными веществами, яйца прекрасно утоляют чувство голода, в этом случае, после их использования долго держится чувство сытости. Яйца содержат 60% от необходимой человеку суточной дозы селена, 32% витамина е и почти на 15% железа. Их использование защищает от развития гипертонии, диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний.

Творог. Перекус творог полезен, так как относится к продуктам категории «ешьте, чтобы похудеть». В его составе много белка, который укрепляет мышцы и помогает надолго насытить организм. Кроме того, творог ускоряет обмен веществ. Содержит витамин рибофлавин, действуя в тесном контакте с тиамином, - в результате такого действия углеводов в организме больше преобразуются в энергию. Кроме того, творог содержит другой компонент, стимулирующий обмен веществ, - пантотеновая кислота.

Орехи. Продукт идеально подходит для быстрой закуски. Жиры орехов способствуют их медленному пищеварению и, следовательно, длительное чувство сытости. Было установлено, что ежедневное употребление в пищу горсть грецких орехов - около 30 граммов - позволяет не набирать вес.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье