9 продуктов, которые совсем не подходят для завтрака
Опубликованно 09.05.2019 02:25
Кофе, тосты, хлопья, блины обычным спутников утром, многие из которых начинают свой день. Стоит ли удивляться, что после завтрака, вы начинаете зевать и чувствовать себя усталым и разбитым?
Если вы хотите провести день продуктивно и в хорошем настроении, тщательно подходите к выбору продуктов для еды, пишет health info, ссылаясь на kitchenmag.ru.
Кофе
Мы уже слышали ни возгласы людей, кофе. Жаль вас разочаровывать, но кофе не самый лучший выбор для утро, по крайней мере, в начале. Тот факт, что примерно от 6 до 10 часов утра, наш организм вырабатывает максимальное количество кортизола — гормона, благодаря которому мы чувствуем себя бодрым. Если в это время пить кофе, организм начинает производить меньше кортизола, и после обеда мы чувствовали себя усталыми и расстроенными.
Лучшее время для питья — от 10 до 12 и с 14 до 17: в эти часы кофеин безвреден для ваших биологических часов.
Платье
Аппетитные ломтики поджаренного хлеба с джемом или паштетом, очень вкусно. Но не стоит брать завтрак только в них: ощущение сытости покинет вас очень скоро. Чтобы избежать этого, добавьте в честь белковой пищей, например, омлет с овощами, как брокколи.
Кукурузные хлопья
Дети, счастливый, плоская утром тарелку хлопьев, залитых молоком, история, столицы американских фильмов и рекламных роликов. Однако, диетологи не рекомендуют начинать день с этого продукта. Тот факт, что зерна содержат меньше клетчатки, но много сахара. Это значит, после завтрака вас ожидает внезапное повышение уровня глюкозы в крови, а затем и падения и, как следствие, усталость и чувство голода. Сделайте то же самое, и все виды мягкой шестерня, кольца и подшипники.
Каши быстрого приготовления
Овсянка быстрого приготовления сбылась мечта всех людей труда, которые утром хотят, и поспать, и позавтракать. Так что даже в шоке от экспресс-каши? Да все так же, как кукурузные хлопья: они почти не содержат клетчатки. Лучше готовить обычные каши: это займет немного больше времени, но из цельного зерна обеспечат вам энергию и чувство сытости в течение нескольких часов.
Полуфабрикаты
Яичница с беконом — классический американский завтрак. Но не стоит брать пример с граждан США: бекон и колбаса-это жирная пища с высоким содержанием соли, это совершенно неоправданная нагрузка на желудок, сердце и другие органы. Вы хотите наслаждаться утром с чем-то мясо — выберите кусок нежирного вареного мяса.
Соки в пакетах
Свежевыжатые соки на завтрак — отличный выбор, но не на его укладки, товарищи. Соки в пакетах полны сахара и консервантов, а вот полезных веществ — клетчатки, ферменты, витамины и минералы — они не может похвастаться. Вместо того, приобрести сок лучше съесть свежие фрукты или приготовить чистое стекло. Только пить вместе с мякотью: пищевые волокна, хорошо стимулируют пищеварение и очищают кишечник.
Пончики и кексы
Кофе с оладьями утром — судьба, что мы не из полиции, а не реальных людей. Несмотря на заманчивые привлекательный вид и за или начинок, оладьи богаты трансгендер и сахара, который не даст вам ничего, кроме лишних сантиметров на талии и нагрузки на сердце. Не менее варварским ведут себя белый хлеб и булочки с маслом: пользы ноль, а калорий масса.
И булочки, и пончики лучше заказывать до полудня, и если вы не мыслите утро без сладкого, более здоровой альтернативой становятся сыр или творожная запеканка.
Йогурт
Йогурт на завтрак, это просто еще один стереотип, который нам внушает реклама. Диетологи обнаружили, что продукт является гораздо более полезным, если съесть в течение нескольких часов утром, после еды либо перед сном. Конечно, злой йогурт на завтрак не будет, но если вы хотите “выжать” из него максимум, употребляйте его в нужное время.
Блины и оладьи
С детства мы привыкли есть блины и оладушки это утро, и всегда с то, что мы, крем, джем или варенье. Увы, сочетание жира, соли и сахара добавляет последовательности те же ощущения сытости, этот завтрак будет очень недолгим. Хорошая новость в том, что оладьи и блины, вы можете приготовить из цельнозерновой муки, пирог из сухофруктов и орехов — и вкусно, и полезно.
Источник: kitchenmag.ru Скачивание... var s = document.createElement("script"), f = function(){ document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(s); }; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = 'https://news.gnezdo.ru/show/18368/block_a.js'; if (window.opera == "[object Opera]") { document.addEventListener("DOMContentLoaded", f); } else { f(); }
Категория: Здоровье
