4 Советы о том, как ускорить обмен веществ

Опубликованно 07.05.2019 07:55

Для сжигания лишних калорий нужно увеличить скорость метаболизма. Эксперты дали несколько полезных советов по этому вопросу, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Включите в свой рацион побольше белков. Они способны ускорить обмен веществ на 15-30%. Кроме того, белковая пища защищает от переедания, потому что это вызывает постоянное чувство сытости.

Пить холодную воду. Каждый день нужно выпивать достаточное количество воды. Сама по себе вода ускоряет обмен веществ. Холодная вода помогает нашему организму еще сильнее. Тот факт, что мы должны использовать дополнительную энергию для охлаждения этой воды до температуры тела. Это когда организм ускоряет обмен веществ и начинается процесс сжигания топлива для получения энергии.

Выполнять тяжелые нагрузки. Во время интенсивных тренировок наш организм использует много энергии для того, чтобы удовлетворить потребности тела в сжигании калорий. Это помогает ускорить метаболизм и похудеть.

Пить зеленый чай. По данным одного авторитетного исследования, опубликованного в Британском журнале питания, зеленый чай ускоряет обмен веществ на 4-5%. Это наиболее удобный для многих способ улучшить этот показатель не требует от нас много усилий.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье