Этот любимый многими напиток позволяет достичь лучших результатов в спорте!

Оказалось, что кофе полезно тем, кто занимается спортом. Он повышает эффективность тренировок и позволяет улучшить результаты спортивных соревнований на 2%-16%, пишет health info, sales на «Medicare».

О пользе кофе в области физической активности и спорта, сообщили австралийские исследователи. Данные опубликованы Medical Express. По словам экспертов, ученых, главный компонент кофе, кофеин не только бодрит и улучшает концентрацию и внимание, повышает выносливость – все это непосредственно влияет на результаты спортивных мероприятий.

В пользу этого мнения исследователи говорят, что результаты мета-анализа более 300 исследований, анализировал влияние кофеина на физическую активность. Исследователи обнаружили, что потребление кофе примерно от 45 до 90 минут до тренировки и делает его более эффективным. Например, в этом случае, люди совершают в тренажерном зале, больше упражнений с весом. Благодаря кофеин улучшает результаты тех, кто занимается бегом и на велосипеде.

«Для того, чтобы улучшить спортивные результаты, необходима доза кофеина от 3 до 6 мг на килограмм веса», - считают авторы.

В то же время, эксперты предупреждают, что злоупотребление кофеина.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье