Исследователи произвели более длительный эффект сытости

Для поддержания гармонии и здоровья, диетологи рекомендуют употреблять продукты, которые обеспечивают надолго ощущение сытости, обеспечивают организм питательными веществами, витаминами и минералами. Эксперты составили высокого класса, в список этих продуктов.

Какая еда позволяет не испытывать желания постоянно что-то жевать, специалисты в области диетологии говорит на страницах электронной газеты «Век». Многие будут удивлены, но они в списке продуктов, длительный эффект сытости» картофель.

«Калорийность продукта и сытости, которые он может обеспечить, не всегда одинаковы. Средний картофель, отварной в мундире или печеную в сочетании с овощами салат, этого будет достаточно для полноценного и сбалансированного обеда, который надолго даст ощущение», - отмечают диетологи.

По их словам, картофель можно сочетать с сыром или не жирных сортов рыбы, но не с жирным мясом.

Кроме того, специалисты советуют чаще всего употреблять на завтрак продукты, богатые йодом. Все морепродукты, в том числе доступна морская капуста и водоросли, морская соль, способствуют правильному обмену веществ, щитовидной железы, которая влияет на потерю аппетита и веса, сообщили ученые.

В дополнение к этому, держать аппетит под контролем и не переедать, эффективно помогают орехи, в частности миндаль и цитрусовые, добавили они.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье