7 мифов о кофеине, чтобы верить во время остановиться

Опубликованно 29.04.2019 06:45

Кофеин — алкалоид, вокруг которого существует много мифов разной степени невменяемости. Тогда хвалить почти как эликсир здоровья и дают специальную одежду с... кофеин (это не шутка!), тогда корень зла вера и рекомендуют отказаться от него навсегда. Истина как всегда где-то посередине, и это полезно знать, ибо мы встретимся с "бодрящий друг" каждый день.

Он не только в обычной чашке кофе, но также в черном и зеленом чае, какао, шоколаде, а также материал и гор. Его часто энергетические напитки и газировки добавлено,, в косметике и даже в некоторых лекарствах. Если читать все, что пишут о кофеин в Интернете, кажется, что он опаснее, чем никотин. Но не все так однозначно — это время развенчать самые распространенные мифы о кофеине и сделать окончательную ясность, сколько на самом деле "можно" и "нельзя", сообщает health info со ссылкой на «Kitchen».

Миф 1: кофеин вызывает сильную зависимость

Но и не совсем! Вы будете удивлены, но большая часть тех, кто "зависимость" от кофе, зависит от него в большей степени психологически. Они важны, привычный ритуал, настроение, которое создает напиток или возможность отдохнуть от будней и побаловать себя. Но на физиологическом уровне практически невозможно впасть в зависимость от кофеина. Хотя этот алкалоид является слабым и является стимулятором, это означает, что вы можете страдать от него "ломка", но он не вызывает столь сильного привыкания организма, как тот же никотин. Его симптомы можно преодолеть всего за несколько дней. Все остальное — чистая психология.

Миф 2: кофеин способствует похудению

Увы, потерять любовь еврей, чисто на кофе и зеленый чай, веса не работают. Да, кофеин действительно стимулирует обменные процессы в организме, но делает это совершенно легко и просто за пару часов. Для сравнения: после 45-минутной тренировки обмен веществ серьезно ускоряется на более чем десять часов, и после высокоинтенсивных интервальных силовых тренировок — почти день в день и даже больше!

Как видите, ничего лучше добрых старых упражнений и правильное питание тем не менее, все еще так серьезно, не беспокойся напитка в качестве средства для снижения веса, конечно же, не стоит. Но удовольствие от чашки любимого напитка, также может вам сэкономить от недостатка пищи — если, конечно, ваша "чайная церемония" не включает в себя, что-то слишком сладко.

Миф 3: кофеин обезвоживает организм

Да, в ресторане часто к кофе стакан воды особенно крепкого напитка, но и после этого расхожему мнению, служили не только для "нейтрализации". Ученые доказали: очень высокие дозы кофеина действительно может влиять на работу почек, обеспечивая мочегонный эффект. Но речь идет не о таких больших количествах алкалоида, средний любитель кофе в день потреблять просто не в состоянии.

Кофеин не является уникальным, поскольку: мочегонный эффект вызывает передозировку практически любое вещество, потому что почки стараются моментально излишек выводится через мочу. Сам кофеин является диуретиком и выпитая чашка чая так же выведение жидкости из организма стимулирует, как стакан воды. Часто мы пьем горячий чай или кофе в холодное время года, если вы в санузел в любом случае требуется чаще.

Миф 4: кофеин помогает поспать

Но этот миф не только бесполезно, но и опасно. Она основывается на квази-научное утверждение, что кофеин является стимулятором, бросившись с алкоголем действующих как транквилизаторы, способен, действие его отозвать. На самом деле ответ на стимуляторы и транквилизаторы — это два разнонаправленных процесса в организме, и человек не способен отменить другой.

В лучшем случае кофеин не влияет на выведение алкоголя, а в худшем — усугубить повреждение опьянения, так как организм нужно снять сразу двух видов действующих веществ, и нервная система реагируют на оба типа стимулов. Еще один опасный аспект этого мифа — психология. Согласно статистике, выпив чашечку кофе "для отрезвления", люди гораздо чаще вы попали в дорожно-транспортных происшествий и других опасных ситуаций, потому что они не подвел, иллюзию контроля.

Миф 5: Эспрессо крепче, чем кофе фильтр

Это одна из самых обманчивых мифов о кофеине, который также держит на боковые причинам. Большой кувшин с разбавленным фильтр-кофе, кажется нам гораздо менее "опасны", чем классическая чашка с черным, как ночь, Эспрессо. Но количество кофеина в них (вы удивитесь!) — то же самое, но в фильтр-кофе-это даже больше! Потому что Эспрессо варится довольно быстро и под высоким давлением и вода просачивается через фильтр медленно, чтобы забрать управление "" Сварка больше кофеина. Почему тогда эффект от Эспрессо значительно ярче? Все дело в концентрированный вкус (психологический эффект), но и в том, что лейка пыхтение фильтр-кофе гораздо сложнее, чем маленький стакан. А может лучше не пытаться совершить такое деяние?

Миф 6: кофеин вызывает болезни сердца

При Provence этого мифа самое главное — не замалчивать кофеин является слишком сильным. Потому что для тех, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами изначально, он действительно вреден. Он повышает давление и вызывает стресс на сердечно-сосудистую систему, с которой та не всегда может справиться, — вплоть до самых тяжелых последствий. Поэтому тем, у кого есть проблемы со здоровьем, кофеин серьезно ограничивают (допустимая дозировка мы здесь в конце статьи).

Однако есть хорошая новость: первоначально кофеин здоровое сердце может болеть. Reminder исследования, различные почти 65 лет (!) и главные причины сердечно-сосудистую образом выявляются заболевания, что кофеин не только не пагубно влияют на сердце здорового человека, но также снижает риск сердечного приступа. Но, к сожалению, не каждый человек знает о том, что возможны проблемы с сосудами или сердцем, именно это стало причиной ряда аварий, из которых и родился этот миф. Поэтому мы рекомендуем всем, кто хотел узнать напитки с кофеином, что именно с вашей сердечно-сосудистой системы все в порядке.

Миф 7: кофеин вызывает рак

Пожалуй, самые страшные из всех мифов о кофеине. Но, к счастью, вы можете полностью развенчать. Ученые попытались многочисленные исследования, связь между потреблением напитков и пищи, которые богаты кофеином, заболеваемости и онкологии, но ничего порочащего не обнаружили. Наоборот, благодаря антиоксидантным содержится в кофе, чае и какао, их потребление... снижает риск возникновения рака, особенно все части пищеварительной системы.

Например, риск развития рака толстой кишки у людей, которые сократили регулярно потребляют кофеин в различных формах, на 40%. Примерно на ту же сумму уменьшает риск рака ротовой полости и даже некоторых разновидностей онкологии головного мозга, печени и груди. Однако бесконтрольно пить кофе, надеясь таким образом защититься от всех возможных заболеваний, не стоит — все хорошо в меру.

Как это происходит, чтобы потреблять кофеин правильно?

Хотя кофеин не так вреден, как казалось, он до сих пор остается мощным стимулятором и передозировка серьезно бьет по всем системам организма. Нервозность или тремор после употребления не беспокойся я напитков и продуктов необходимо приостановить недвусмысленный знак, и хроническая усталость фон указывает на ежедневное потребление кофеина, что, возможно, в вашем "кофе-график" пора сделать перерыв.

Ученые сходятся во мнении, что 400 мл кофеина в сутки — максимальная безопасная доза для взрослого человека. Это около пяти чашек экспрессо или большая порция (400 мл) фильтр-кофе в день. Конечно, в этот момент лучше вообще не проголосовали, потому что для каждого человека безопасная доза кофеина, и он может намного меньше, чем указанный максимум.

Для тех, кто не уверен в своем здоровье, лучше снизить максимальную суточную дозу кофеина до 200 мл (примерно два стакана 200 мл Эспрессо или фильтр-кофе) и обратиться к врачу. Подростков не превышать количество в 100 мл в день, а детям до 12 лет этот стимулятор и вовсе противопоказаны: сон жизненно важен для развивающегося мозга, но тот факт, что кофе может вызвать бессонницу, — далеко не миф.

Источник: kitchenmag.ru Загрузка... var s = document.createElement("script"), f = function(){ document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(s); }; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = 'https://news.gnezdo.ru/show/18368/block_a.js'; if (window.opera == "[object Opera]") { document.addEventListener("DOMContentLoaded", f); } else { f(); }

Категория: Здоровье