Ежедневно по 20 минут, позволяющих снизить уровень кортизола и стресса

Кстати, в природе, всего 20 минут в день, вы можете уменьшить воздействие стресса и его вредных последствий. Это происходит из-за снижения уровня гормона кортизола в организме, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

К выводу, что мало присутствия в природе, способствует защите от стресса, психологи из Мичиганского университета (США). Они провели эксперимент, который имеет лишь 20 минут в день на природе достаточно, чтобы снизить уровень кортизола.

Участники эксперимента, 36 людей, живущих в городе, должны определять ученые, по крайней мере, три раза в неделю, выбор природы – для этого достаточно было бы найти в естественной среде 10 минут. Это продолжалось в течение восьми недель. Исследователи измерили периодически у испытуемых уровень гормона стресса кортизола в крови.

По словам экспертов, добровольцы могли выбирать, чтобы найти в природе, в любое время суток, а также могут тратить сколько отвечают времени более срока, предела. Места для посещения роли не играл. Главным было условие, чтобы проникнуться их пребывания в природе. Для этого следует отказаться от всех других видов деятельности, за исключением наблюдения за природой и размышления о ней.

В результате, ученые и определили количество времени, которое стоит провести на природе для защиты от стресса. 20 минут в день, по их данным, способствуют существенному снижению уровня кортизола, а с ним – и испытывает стресс.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье