Продуктов, богатых ниацином

Опубликованно 25.04.2019 16:00

Также называется витамин B3 (ниацин помогает преобразовать жиры, белки и углеводы в энергию. Эксперты называли продукты, в которых много преимуществ для нашего здоровья элемента.

Напомним, что дефицит ниацина вызывает головные боли, депрессия, проблемы с кожей, диарея и усталость. Поэтому важно, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество ниацина с пищей. Можно начать с авокадо, в котором много жирных кислот Омега-3, которые регулируют кровяное давление. Есть здесь и витамин B3, и вышел от окислительного стресса и воспаления, что обеспечивает профилактику атеросклероза.

Другим хорошим источником ниацина, это грибы, в которых также содержится большое количество витамина D. грибы в целом высокий уровень антиоксидантов, необходимых для борьбы против жира в крови и снизить уровень триглицеридов.

Горох содержит большое количество витаминов A, C и фолиевой кислоты;. В нем есть магний и пищевые волокна, а также ниацина, снижается риск развития диабета первого типа у детей.

Молочные продукты также содержат ниацин, а кроме него и кальций, что очень важно для костей и зубов.

Убедитесь в том, чтобы потреблять достаточное количество фруктов, в которых много минералов и антиоксидантов. Есть в фруктах и ниацин, особенно клубникой, разложите, рис, ананасы, яблоки, киви и маслины.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье