5 советов для укрепления пищеварительной системы

Опубликованно 13.04.2019 09:40

Благодаря этой системе пища превращается в энергию, необходимую для жизни. Специалисты из Германии рассказали о том, как защитить желудок и кишечник от заболеваний, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Скажите "нет" вредным привычкам. Курение удваивает риск кислотного рефлюкса, чрезмерное потребление алкоголя вызывает кровотечение в желудочно-кишечного тракта. Лучше бросить эти вредные привычки, и если это не удается, из-за силы воли, обратитесь к специалистам.

Регулярные физические упражнения. Физические упражнения имеет много преимуществ для здоровья, и, в частности, для улучшения здоровья кишечника. Исследования показали, что регулярные физические упражнения снижает количество воспалительных компонентов в нашем организме и способствуют улучшению пищеварения.

Меньше стресса. Если вы постоянно экспериментируете с высоким уровнем стресса, это отражается на функциях пищеварительной системы. В частности, хронический стресс, часто проявляются как нарушения, как запор или понос. Попробуйте медитации и другие техники релаксации, как йога и глубокое дыхание.

Больше воды. Обезвоживание является самой распространенной причиной проблем с пищеварительной системы. Эксперты предлагают выпивать полтора-два литра воды ежедневно. Если вы живете в районе с теплым климатом, расход воды должен быть еще больше.

Больше волокон. Несколько исследований показали связь между насыщенной клетчатки диеты и снижение риска желудочно-кишечного тракта, как язвы, изжоги и геморроя. Включать в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как крупы, овощи и фрукты. (

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье