5 советов по профилактике и борьбе с хронической болью

Миллионы людей в разных странах сталкиваются с хронической болью. Швейцарские врачи дали 5 советов, как защитить себя от боли или чтобы взять боль под контроль, сообщает Здоровье-инфо со ссылкой на medikforum.ru.

1. Знание-сила. В науке существует все больше доказательств, что понимание причин и механизмов боли является ключевой стратегией в борьбе с ней. Вы должны знать об основных принципах, как наш мозг и нервы работают вместе, и откуда берется боль. Эти знания уже снижает вероятность развития хронических симптомов.

2. Движение. Вы должны поддерживать активный и здоровый образ жизни, который не только укрепляет общее состояние здоровья, но и снижает риск развития хронической боли. Человеческое тело было создано природой для движения, он не должен находиться в неактивном состоянии.

3. Физиотерапевтов. Если вы столкнулись с травмой или медленное развитие болезненных симптомов в ранней стадии, посетите физиотерапевта и следовать его рекомендациям. Он оптимально подберет для вас нагрузку, что позволит сохранить качество жизни. Чем быстрее встреча, тем лучше.

4. Меньше внимания к изображениям. Нам кажется, что чем больше изображений с помощью рентгеновских аппаратов, компьютерных и магнитно-резонансной томографии мы становимся, тем быстрее вы будете преодолевать боль. Однако, исследование с участием 60-летних мужчин, не имеющих симптомов боли в пояснице, показало, что более 90% имели признаки дегенерации межпозвоночных дисков, 36% была грыжа, и 21% - стеноз позвоночного канала. Иными словами, все они должны были испытывать боль, если верить картинкам, но ничего подобного.

5. Депрессия и тревога. Вероятность развития хронических болей увеличивается, если вы столкнулись с депрессией и тревожным состоянием. Сами мысли о возможной боли перед любой операции на позвоночнике или эндопротезирование коленного сустава увеличить вероятность последующего возникновения каких-либо неприятных симптомов. Не следует забывать, депрессия, или стыдно, надо бороться.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье