Качественный сон помогает бороться с лишним весом

Испанские эксперты из Европейского медицинского института ожирения (IMEO) в Мадриде заявили, что здоровый сон помогает против многих нарушений в организме. В том числе, вы заметили, полноценный сон способствует предотвращению нарушений в обмене веществ и служит эффективным средством профилактики увеличения веса и ожирения, пишет health info со ссылкой на «Medium».

Эксперт IMEO после правильного питания Рубен Браво отметил, что в последние годы борьба с лишним весом имеет активность в основном на диету и физическую. Сегодня ученые получают все больше доказательств того, что качественный, полноценный сон имеет не менее весомое значение для физической подготовки, чем эти два фактора.

Другой эксперт-диетолог Sanya он поет, пояснил, что во время фазы медленного сна регулирует метаболизм глюкозы. Согласно ему негативные изменения в этом процессе не поет может возникнуть, когда человек спит достаточно. Следствием нарушений обмена веществ вес будет энергетический дисбаланс, при котором в организме синтез гормона голода грелина активируется и падает синтез важен для регуляции энергетического метаболизма гормона лептина. Все это приводит к сбою в механизмах аппетита. Чем меньше спокойного сна у человека – тем больше она хочет. В свою очередь, здоровый сон помогает эффективно бороться с развитием этого расстройства.

Ученые отмечают, что неполноценный сон в детстве способствует тому, что уже в зрелом возрасте у человека увеличивается риск не только набрать вес, но и развития ожирения, диабета. Согласно рекомендациям IMEO, качество сна будет через определенный период времени у новорожденных детей с 14 до 17 часов, дети до 5 лет – от 10 до 13 часов, у детей от 5 лет до подросткового возраста – по 9-11 часов, у взрослых в течение 7-9 часов.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье