3 способа снизить уровень сахара в крови

Опубликованно 07.04.2019 07:20

Чтобы снизить уровень сахара в крови, специалисты рекомендуют придерживаться определенного типа питания, употреблять корицу, а также плавание, по Здоровье инфо со ссылкой на medikforum.ru.

Рекомендации зарубежных исследователей к уменьшению уровня сахара в крови был опубликован на экспресс. Врачи советуют три простых шага.

Способ один: соблюдайте ограничения. По словам исследователей, люди с высоким уровнем сахара в крови надо отказаться от явно сладкой, жирной и соленой пищи. В меню должны преобладать фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы.

Это полезно использовать:

овсянка,авокадо,орехи,пшено,рыбыброкколи,бобовые,чеснок.

Второй способ: есть корицу. Исследователи настоятельно советуют употреблять эту пряность. Длилась 90 дней эксперимент с участием пациентов с сахарным диабетом 2 типа показал, что из-за корицы для снижения гликированного гемоглобина (показатель среднего уровня сахара в крови за три месяца) диабетики удалось 29%.

Способ три: плавание. По мнению специалистов, плавание-это очень полезно для больных сахарным диабетом как средство, уменьшающее содержание сахара в крови. Плавание позволяет уменьшить концентрацию холестерина в крови, устраняет последствия стресса на организм, сжигает калории и не давят на суставы, как и другие виды физических упражнений.

В целом, заключил он, хороший способ защиты от повышения сахара в крови путем физических нагрузок является практика его в количестве не менее трех часов в неделю.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье