Диета, которая поможет похудеть на три кг за десять дней

Опубликованно 07.07.2018 01:00

Новости шоу: До лета осталось всего 10 дней.

Тем, кто не успел похудеть перед летом, диетологи рекомендуют взять в руки и все же достичь цели, после Нового года, 8 марта и другие праздники, цель.

Конечно, более трех килограммов, даже не мечтайте сбросить за десять дней, так как это вредно для организма и неизвестно, как в будущем, что отвечает на эти подергивания.

Как похудеть за 10 дней?

Во-первых, начать жить так, то есть ложиться спать и вставать, есть, тренироваться и работать в то же время каждый день, несмотря ни на что.

Во-вторых, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе и в этот момент не стоять или сидеть на одном месте, но и ходить, бегать, приседать.

В-третьих, план диеты на неделю. Так вы будете строго соблюдать свой же план и добиться успеха без особых усилий.

Что быстрее и легче избавиться от 3-5 лишних кг?

Это легкий, доступный и очень простой диеты содержит в себе принципы здорового питания и не более.

Нужно отказаться от: алкоголя, газировки, выпечки, калорийных десертов, сладости, соленые закуски, изготовленные соусы и другие продукты, которые только ухудшают здоровье и свою фигуру.

Ешьте по крайней мере пять раз в день, три раза из которых основные и два перекуса.

Включите в ежедневный рацион: постного мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, фруктов, овощей, бобовые, растительные масла, семена и орехи, травы, ягоды, мотоцикл напитки, творог, сыр, крупы.

Приблизительное меню на день выглядит так:

Завтрак: овсянка с сухофруктами и орехами, кофе без сахара.

Второй Завтрак: любой фрукт.

Обед: овощной суп, салат из овощей, курица отварная.

Полдник: сыр с клубникой.

Ужин: вареное филе рыбы с овощами, сезонные и сухими травами.

Категория: Здоровье