Ученые назвали причины летней бессонницы

Опубликованно 03.07.2018 18:24

Новости шоу-бизнеса: эксперты объяснили, из-за чего летом может быть бессонница.

Как бы это странно не звучало, но летом и особенно в очень жаркую погоду, бессонница настигает многих людей. В итоге вы не получите достаточно сна, и если вам удастся 3-5 часов сна за ночь, тогда можно считать, что вам повезло.

Что может вызвать бессонницу летом?

- Недостаток кислорода;

- нервное перенапряжение;

- Дегидратация;

- Жирные и калорийные ужины;

- алкогольный напиток, вечером пожрал.

У большинства современных людей летними вечерами, связанные с пивом, копченой рыбой или даже свиной шашлык. После такой еды будет трудно заснуть, а если стоит жара, то выспаться точно не получится.

Регулярный недостаток сна вреден для здоровья, а потому, что после нескольких бессонных ночей вы должны забить на себя тревогу и начать как-то решить эту проблему.

Как мне избавиться от бессонницы?

- пойти проветрить комнату перед сном;

- может в спальне влажную уборку;

- они охлаждают воздух в доме с кондиционером или открытым окном, на мокрую марлю вешать;

- Съесть на ужин что-то с триптофана - вещества, способствующие повышению производства гормона сна - молоко, йогурт, кефир, ряженка, банан;

- примите теплый Душ;

- выключите все приборы и Электроника, а также недостаточной освещенности.

Врачи утверждают, что вечерняя прогулка перед сном в момент бессонницы, так как в крови имеется достаточное количество кислорода, концерты мышцы, и это способствует чувство усталости и желание скорее идти спать.

Категория: Здоровье