Ученые рассказали, как укрепить сердце и сосуды

Опубликованно 01.07.2018 08:03

Новости шоу-бизнеса: исследование ученых показало, что бег слишком мало для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердечные заболевания считаются наиболее распространенными в мире. Врачи настаивают на своевременной профилактике, потому что хронические заболевания трудно вылечить, а иногда практически невозможно. Итак, эти три правила должны все, кто хочет иметь здоровое сердце и сосуды:

Спать не менее семи часов в сутки

Полноценный сон способствует улучшению и поддержанию здоровья всего организма, а не только сердца. Ученые неоднократно проводили исследования, выясняли где, если взаимосвязь между недостаточным количеством сна и сердечных недугов. Как оказалось, они действительно есть и если человек спит меньше семи часов, то он рискует получить гипертоническая или ишемическая болезнь сердца.

Правильное питание

В день белковой пищи животного потреблять от 70 до 150 г иранского происхождения. Нежирное мясо, рыба, молочные продукты, творог – все эти продукты обогащены витаминами белков животного происхождения, укрепляет артерии и нормализации артериального давления.

Пить воду

Пейте не менее полутора литров воды в день, а еще лучше два литра. Вода очищает сосуды, разжижают кровь и снабжает клетки кислородом, а это очень важно для сердца.

Категория: Здоровье