Диетологи рассказали, лучшие методы потери веса

Опубликованно 27.05.2018 12:00

Новости: Если пить воду, прежде чем сесть за стол, накрытый к празднику, это помогает в целом едят меньше.

Для коррекции диеты, которая помогла бы нам стать стройнее, в сущности, не нужны деньги, - к такому выводу пришли специалисты одного из институтов питания США. Они говорили о том, как вы можете потерять вес быстро, безопасно для здоровья и без дополнительной нагрузки на кошелек.

Для тех, кто хочет потерять лишние килограммы, но не тратить лишних денег, стоит прислушаться к рекомендациям американских диетологов. Исследователи предложили только соблюдать три простых правила.

Первое правило. Нужно пить больше обычной воды. Одна, не имея каких-либо калорий, вода позволяет сократить общее потребление калорий диета – она заполняет желудок, благодаря чему вы съедите гораздо меньше пищи с высоким содержанием калорий.

Кроме того, ученые объяснили, что вода способствует сжиганию липидов (жировых клеток) в организме человека. "Вместе напиток выводы не только приводит баланс водный баланс, но и дает форме нужную форму", - отметили эксперты.

Второе правило: не ограничивать себя в еде. Звучит совершенно парадоксально, но это именно так. Запреты на потребление определенных продуктов вызывает не здоровые отношения с едой, с которой часто связаны булимия, переедание, злоупотребление еда, как утешение, то есть, процессы, которые способствуют увеличению веса.

Так что, как говорят специалисты, лучше позволить себе съесть то, что вам нравится, но в малых дозах, не дожидаясь, когда желание съесть что-нибудь "запрещенное", чтобы превратиться в навязчивую идею.

Третье правило: использовать два правила, за праздничным столом. Имеющиеся данные показывают, что люди часто набирают вес во время праздников с их обилием вкусных блюд. Чтобы не набрать дополнительные килограммы, чтобы поесть, это праздник, нужно придерживаться двух предыдущих установок.

Если пить воду, прежде чем сесть за стол, накрытый к празднику, это помогает в целом едят меньше. Если положить в кастрюлю немного праздничных блюд, это приводит в действие визуальные сигналы, благодаря которому мозг осознает, что еда на самом деле достаточно, чтобы насытить душу.

Категория: Здоровье