Почему вы не можете полностью отказаться от сахара

Опубликованно 02.05.2018 08:30

Новинка: Для того, чтобы укрепить здоровье, не обязательно полностью отказаться от сахара.

Специалисты в области диетологи рассказали, что нужно делать, вместо того.

Мы все знакомы с утверждением, что сахар увеличивает риск всевозможных болезней, а также приводит к увеличению веса. Однако полностью исключить все сладости из своего рациона не слишком разумно, так как это может принести больше проблем, чем выгоды.

Полный отказ от сахара вряд ли укрепит здоровье, может быть, это вы может получить исключение из рациона продуктов, прошедших через интенсивный трансформации, больше включать в рацион овощи, готовить дома и ограничить чрезмерное потребление сахара в еде и напитках.

Диета без сахара не слишком правильное для организма, кроме того, не основана не на серьезной научной основе. Кроме того, подобное питание негативно влияет на психику и часто вызывает всевозможные страхи и комплексы перед едой.

Сторонники данного типа диет рекомендуют, что люди вообще исключить из рациона питания здоровых и целых групп продуктов питания, таких как фрукты и молочные продукты, не приводя никаких доказательств пользы больше диеты. В долгосрочной перспективе эта стратегия может быть из-за нехватки питательных веществ.

Кусок фрукты являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов и антиоксидантов. Двух порций фруктов в день снижают риск развития некоторых видов рака, диабета ii типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Что касается молока, йогурт и сыр, сахар в молочных продуктах является естественным лактозы, что не нужно бояться. При его недостатке в рационе увеличивает риск остеопороза.

Смелый шаг в растительных продуктах, цельные зерна и бобы, фрукты сделайте ваш друг и не враг. Мы не должны отказываться от шоколада, просто не поглощать его килограммами, и превращает в настоящее удовольствие, что можно себя побаловать лишь изредка.

Во время еды не смотрите телевизор и не читайте газет и книг, потому что в этом случае вы рискуете съесть слишком много. Не бойтесь каких-либо продуктов питания, среди которых сахар, напоминает о важности умеренности во всем.

Категория: Здоровье