Топ 10 противовоспалительных продуктов для вашего организма

Опубликованно 21.04.2018 08:00

Новости шоу-бизнеса: некоторые продукты содержат ингредиенты, которые противодействуют воспалению. И так они работали, просто нужно корректировать свой рацион.

Есть хорошие воспаления: например, вы поранили ногу, и она отекает, это потому, что ваше тело посылает Дополнительная кровь и иммунные клетки к месту повреждения, чтобы бороться с инфекцией. Но хроническое воспаление вызывает ваше тело, чтобы ошибочно атаковать собственные клетки, - говорит доктор Али Уэбстер.

Хроническое воспаление может продолжаться длительное время и связан с такими состояниями, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет II типа, а также воспалительные заболевания кишечника. Тем не менее, она способна вылечить определенные продукты, которые нужно добавить в рацион.

10 противовоспалительных продуктов

Жирная рыба

Омега-3 является важным питательным веществом кислоты для борьбы с воспалениями, что наши тела не производят. К счастью, это вещество имеет много видов жирной рыбы, такой как лосось и тунец.

Зелень

Зеленолистные овощи, такие как шпинат, богаты витаминами и минералами, особенно витамином к, который обладает противовоспалительными свойствами.

Ягоды

Ягоды имеют много клетчатки и антиоксидантов. Исследование 2016 года показали, что потребление ягод может помочь предотвратить и лечить сердечно-сосудистые заболевания.

Семена льна

Положить его в кашу, соединить его с коктейли или посыпать на ваши любимые закуски. Ученые выяснили, что семена льна для снижения с-реактивного белка (СРБ), который является симптомом воспаления, связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями у людей с ожирением.

Оливковое масло

Исследования показывают, что oleocanthal, содержащиеся в оливковом масле обладает противовоспалительным действием, похожими на ибупрофен.

Зеленый чай

С течением времени наш организм вырабатывает свободные радикалы (поврежденных молекул, которые способствуют старению и болезням) стресс и плохое питание. Но зеленый чай наполнен активный ингредиент катехин-антиоксидант, который помогает бороться с воспалением от свободных радикалов.

Авокадо

Авокадо насыщен противовоспалительными Омега-3, которые многие из нас не получают из-за неправильного питания.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, и Брюссельская капуста имеет высокое содержание волокна. Как такая пища делает благоприятную среду для полезных бактерий, которые помогают бороться с воспалением.

Воды

Обычная вода сохраняет тон вашей пищеварительной системы. Кроме того, регулярное потребление воды помогает уменьшить воспаление суставов.

Орехи

Миндаль, кешью или фисташки – любые сорта орехов является хорошим выбором для борьбы с воспалениями.

Категория: Здоровье