Как избежать гиповитаминоза: рекомендации терапевта

Новости шоу-бизнеса: Как бороться с одной из самых распространенных проблем в период конца зимы и начала весны - гиповитаминозы.

Кажется, весной с первыми лучами солнца наше состояние должно быть Улучшено только. Но на самом деле часто авитаминоз - нехватку витаминов и весеннюю депрессии. Отметим сразу, что гиповитаминоз и авитаминоз - это разные диагнозы. Если гиповитаминоз недостаток витаминов, авитаминоз - их полное отсутствие.

По каким причинам авитаминоз проявляется, каковы их симптомы, как не допустить нехватку витаминов, и нужно ли принимать витамины из аптеки? На все важные вопросы о гиповитаминозе Иващенко Евгения Сергеевна, руководитель поликлиники №3 медицинского центра Mediland ответил.

Не избежать как вы можете видеть, IMR так сложно, главное здоровую пищу, которые содержат витамины, в свой рацион. Например, витамин А содержится в моркови, тыквы, абрикосов, томатов, витамины в мясо, рыбу, яйца, творог, рыба и морепродукты, цельное зерно злаков, бобовых, орехов, шиповника. Витамин е можно найти в яичном желтке, перемещаться растительное масло, зеленые листовые овощи, семечки, орехи. Витамин с содержится в цитрусовых, плодах шиповника, Брюссельская капуста, капуста, говяжья печень, облепиха, черная смородина. Витамин D можно получать не только от солнечных лучей, но и рыбий жир, рыба, масло, яйца, молоко. При этом важно, чтобы меню было разнообразным, так как витамины для поддержания здоровья нужна всем, и не только самые известные.

Категория: Здоровье