Похудеть без проблем: эффективная диета

Опубликованно 05.03.2018 14:49

Новости шоу бизнеса: Чтобы похудеть, главное не голодать, иначе организм переходит в режим "экономии энергии" и лишние килограммы не уйдут.

Голод - нет! Возьмите в привычку питаться правильно и небольшими порциями. Наш организм достаточно отзывчивая система: именно поэтому очень важно заложить в него правильную программу питания. Предлагаем один из вариантов ежедневного рациона, который поможет вам приблизиться к нато параметров.

7.00 - зеленый чай без сахара, картофель, яйца, фруктовый салат;

9.00 - йогурт или творог;

11.00 - витаминный салат, заправленный растительным маслом;

13.00 - 100 гр. вареная курица или говядина;

15.00 - slave кашу;

17.00 - рыба на пару или отварная курица;

Попробуйте есть все без соли и не пропускайте приемы пищи. Также важно пить достаточно воды и принимать комплекс поливитаминов, предварительно консультации с врачом.

Последний прием пищи зависит от того, сколько вы обычно ложитесь спать. Старайтесь есть не позже чем за 3 часа до сна, и предпочитают белка: вы держите баланс поступления и расхода калорий. Больше заснуть "на полный желудок" немного больше, чем неудобно, и не очень хорошо для здоровья.

Категория: Здоровье