Поста: как не навредить

Опубликованно 22.02.2018 10:08

Новости шоу-бизнеса: великий пост в 2018 году продолжается 48 дней – он начнется с 19. Февраля и продлится в этом году до 7. Апрель.

Великий пост – самый продолжительный и строгий из всех христианских, он предшествует Пасхе, а также позволяет очистить тело и душу. Христиане 40 дней отказаться от пищи животного происхождения, другие считают голодает вместо диеты "за компанию" или для моды. Так или иначе, отказ от различных видов пищи, а в некоторые дни вообще голодая, мы подвергаем свой организм опасности, поэтому специалисты рекомендуют строго соблюдать определенные правила безопасности.

Есть – обязательно

Все христианские посты очень хорошо продумано и с пользой для здоровья, - считает диетолог Людмила Бабич. Увы, в современном мире вряд ли кто-то строго соблюдает все рекомендации поста, а иногда и сводит его лишь к отказу от мяса, яиц и молока.

"Верующие люди пост приносит утешение, надежду, говоря современным языком. Избавляет от стресса, сбросить... Когда люди голодают "анголец" килограммы за зиму, либо дань моде, они не только в состоянии постоянного стресса, но ослабляют организм нехватка ряда витаминов и питательных веществ. Особенно опасно воспринимать пост как диету, потому что дамы часто отказываются, зерна или фруктов, если учесть, что они имеют много калорий, и забыть про большое количество микроэлементов и витаминов", - говорит эксперт.

Строгий, так называемый "монастырь" голодают, означает употребление полезных микроэлементов и насыщенных блюд. Он используется, выключайте дней без пищи и дни, когда запрещено постная пища с маслом. Надо помнить, что жир-это тоже очень важно для здоровья и особенно для женской внешности, потому что целый ряд витамины "жирорастворимые", т. е. без употребления жира в организме, они просто не перевариваются. И это негативно влияет на самочувствие, состояние ногтей и волос.

"Пост не вреден для здоровья, если вы регулярно и разнообразно, кроме того, пост-это отлично сказывается на здоровье и общем состоянии человека. Во время поста происходит очищение и общее оздоровление организма, лишние сантиметры вокруг талии идут сами по себе, и жизненной энергии добавил. Благодаря растительные продукты, которые богаты клетчаткой, усиливается перистальтика кишечника, больше не беспокоят запоры, выводит токсины и вредные вещества из организма. И путем замены сливочного масла на овощи, снижает кровяное давление и уровень холестерина", - сказал В. Sativa.

Во время великого поста, не лишним пропить курс витаминного комплекса.

Не из-за диеты

В отношении диетологии, голодание очистка организма и укрепляющая иммунитет диета. Но важно помнить, что пост не для людей, которые страдают рядом хронических недугов. А Также Анемия.

"Диеты во время поста ни в коем случае не призываю исключить из рациона растительное масло – это очень полезно для печени, кроме того, это "пища" для мозга и Центральной нервной системы. Великий пост, хотя и строго, но в то время как на самом деле все продукты, которые запрещены здоровое питание и вредное, которое "спит" тела разрешено. Отказ от сосисок, колбасы, бекона, жареного или копченого мяса и других подобных "вкусностей", вы можете только выиграть. Но продукты из ungereinigtem крупы, свежие и тушеные или тушеные овощи и фрукты, нерафинированные растительные масла, ягоды, орехи, сухофрукты, травы и даже рыбу (если ваш пост не строгий) в большом количестве содержат биологически активные компоненты, витамины и микроэлементы.

Белка вам нужно в день

Организм требует постоянного поступления белка. Он является основным компонентом для нормального функционирования мышечной ткани, состояние костей и кожи. Кроме того, протеин принимает активное участие в процессе восстановления клеток печени, которые в условиях городской жизни ежедневно страдает экология, фастфуд, алкоголь и другие вредные привычки и постоянные стрессы. Потому что вы лишаете себя богатых белком продуктов в течение столь длительного времени (во время поста лишь через несколько дней после монастырскому канону разрешено есть рыбу и яйца).

"Хорошие источники белка во время поста грибы, но съесть их слишком часто тоже не нужно, так как это довольно тяжелая для организма пища. Лечит очень аккуратно судах с грибами люди, которые имеют проблемы с печенью, ЖКТ или поджелудочной железы. следует Еще одним источником белка все бобовые, особенно соя и фасоль. Они поставляют в организм незаменимые аминокислоты, но и ценные растительные жиры. Также не забывайте про орехи – самые распространенные слегка обжаренные или высушенные, но, конечно, без добавок в стиле "со вкусом бекона", - говорит эксперт.

Важно также углеводы – ваш пост будет довольно много.

"Зерно полезно для здоровья, но они существуют в ночи то, что вы не склонны к набору лишнего веса,. Хлеб зерновой лучше, а утро начинайте с каши или мюсли, разнообразить ягод, фруктов и орехов или семян. И, конечно, овощи, - их вклад в основу рациона должен", - советует диетолог.

Большое количество витаминов можно найти также в салат можно использовать круглосуточно и в любом количестве. И при недостатке свежих био-овощей в это время ваше меню стоит разнообразить фруктами сухими.

Вредные привычки запрещены

Эксперты подчеркивают, что пост служит для очищения тела и мыслей, потому что это выглядит очень странно тот факт, что многие люди отказываются от животной пищи, курить и пить алкоголь, - говорит врач.

Такое ограничение на пользу печени и легких, семь недель великого поста можно чистить от накопившихся в них токсинов и вредных веществ.

"Суточная калорийность для взрослого стоит 1600-2000 ккал, так как нарушать это правило даже в пост не стоит.

Чаще введите в рацион злаки, орехи, фасоль, горох, чечевица, грибы и соевые продукты. Пейте много чистой воды. Жидкость активно участвует в процессах обмена веществ и способствует очищению организма и детоксикации. Разнообразить "меню воды" можно свежевыжатые соки, зеленый чай, морсы" - сказал врач.

Еда должна быть не только один раз в день, как прописано в канонах. Миряне не должны) это реагировать продуктов в течение дня (за исключением всего нескольких дней. Попробуйте 4-5 раз в день небольшими порциями, во-первых, чтобы спасти их от голода, во-вторых, может помочь вам потерять свое пищеварение и избавиться от лишних килограммов.

Категория: Здоровье