Как за две недели, до весны похудеть на 10 кг

Опубликованно 19.02.2018 03:41

Новости шоу бизнеса: это более двух недель диеты, после применения этих килограммов будет на десять меньше.

До весны осталось всего две недели, поэтому многие женщины появляется навязчивая идея "похудеть", которые появились в течение зимы.

Одной из популярных диет является метод, который не умеет в себе серию разгрузочных дней. Прежде всего, она проста в использовании и более эффективным. Те, кто уже пытались похудеть на ней, отмечают, что за 14 дней потеряла 10 кг и более. Все зависит от того, насколько честны вы будете перед нами-же и будет нарушать правила диеты.

План питания на 14 дней

День 1 - 2 куриных яйца, свежие овощи и фрукты по желанию.

2 день - 0,5 кг творога, 30 мл нежирной сметаны, 1 литр кефира

3 день - фрукты и овощи по желанию, 1 литр кефира, 1 литр сока сельдерея без соли.

День 4 - 0,5 кг вареная курица без кожи, 1 литр кефира.

День 5 - любые фрукты и овощи, кроме бананов и винограда.

День 6 - меню, как во второй день диеты.

7 день - меню, как и во время пятого дня диеты.

8 день - 1 яйцо 300 г куриного филе, салат из свежих овощей и зелени с каплей оливкового масла.

День 9 - 150 г вареной говядины, фрукты, салат из овощей с оливковым маслом.

День 10 - 150 г любой белой рыбы, приготовленной в воде или на пару, салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонный сок, несколько кусочков ржаного хлеба.

11 день - меню, как на 9-й день диеты, более - 0,5 литра кефира, 2 куска ржаного хлеба.

12-й день - фрукты и овощи по желанию, 1 литр кефира.

День 13 - 2 яйца, 300 г курицы, салат из свежих овощей с оливковым маслом.

День 14 - 4-5 штук картофеля в мундире, 1 йогурт, фрукты всех видов.

Будьте готовы к тому, что за две недели потерял 10 кг, в основном жидкость, мышечная масса и немного жира. При возвращении к привычному питание, сброшенный вес может очень быстро вернуться. Именно поэтому специалисты рекомендуют практиковать кардио упражнения во время диеты жиры эффективно сжигаются, и мышцы, если не набрать массу, как минимум, не проиграть.

Категория: Здоровье