Адвокат защищает от переедания

Опубликованно 08.02.2018 05:49

Новости шоу бизнеса: Адвокат, в частности, по сравнению с другими фруктами и овощами, очень калорийный из фруктов.

Половинка авокадо на завтрак или обед отбивает желание перекусить между приемами пищи. Таким образом, адвокат защищает от переедания. Об этом говорят результаты исследования, проведенного учеными из Университета Лома Линда в Калифорнии.

В эксперименте приняли участие 26 человек с избыточным весом. Их рацион были включены половины авокадо. 40% из них сказали, что благодаря этому, они в течение трех часов после завтрака или обеда не было желания ничего съесть, а 28% оставались совершенно кормили в течение пяти часов.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В АВОКАДО?

Адвокат, в частности, по сравнению с другими фруктами и овощами, очень калорийный из фруктов. По данным food and drug administration США (USDA), авокадо вес: 201 г) содержит 322 калорий.

Для сравнения:

в большой банан – 120 калорий

в дружба бекон – 54 калории.

Вы можете съесть 5 кусочков бекона и получите все же меньше калорий по сравнению с целым адвоката. Но относительно высокое количество калорий в авокадо не означает, что этот фрукт плохо.

Авокадо богат питательными веществами, в частности, более двадцати витаминов и минералов, в том числе 4% - рекомендуемое ежедневное потребление витаминов Е и c и 2% железа.

Мякоть авокадо богата клетчатки – вещества, которое помогает регулировать перистальтику кишечника, и коррелирует с более низким уровнем холестерина, улучшая работу сердца.

Авокадо богат калием, который может помочь уменьшить кровяное давление и регулирует сердечный ритм.

Калия и волокон, являются причиной того, что авокадо полезен для сердца, несмотря на высокое содержание жира.

Авокадо содержит около 30 г жира. Для сравнения, кусок бекона, запеченные содержит 4 г жира.

Но в отличие от бекона жира, большая часть жира в авокадо – так называемый «хороший» тип жира: сдача жир. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), сдача жир может помочь снизить уровень плохого холестерина в крови, что снизит риск болезни сердца и инсульта». (Между тем, насыщенные жиры в продуктах животного происхождения лишь повышают уровень холестерина и, в соответствии с AHA, должны быть ограничены).

Да, юристов больше калорий, чем в других фруктах и овощах, авокадо содержит большое количество жира. Но, как вы знаете, адвокат, не будет влиять на ваше сердце и сосуды.

Категория: Здоровье