Названы витамины, которые просто необходимо взять на осень
Опубликованно 20.12.2017 00:37
Новости: Врачи предположили, какие продукты вы можете получить необходимые для организма витамины в осенний период.
Осенью многие люди чувствуют дискомфорт, связанный с отсутствием энергии, солнечного света и витаминов. В этом году в начале осени в Украине нравится хорошая погода и высокие температуры воздуха, так что проблем с дефицитом солнца не может быть. То же самое справедливо для витаминов, потому что в настоящее время полки супермаркетов и рынок переполнены сезонными овощами, овощей, фруктов и ягод.
Но почему тогда не хватает энергии? На этот вопрос ответили врачи, указав на то, что большинство украинцев питаются правильно и не получает всех витаминов, который в осенне-просто жизненно важно.
Эти витамины нужно каждый день, чтобы потреблять в осенние месяцы: D3, B1, B6, C и P. Все они содержатся в различных продуктах, кроме того, абсолютно доступны.
D3 есть яичные желтки, масло печени трески, скумбрия и растительное масло.
Витамин В1, содержащийся в моркови, некоторые сорта хлеба, шпината и кукурузы.
В6 есть бананы, бобовые, курица, орехи, авокадо.
Витамин с, все знают, что много его в капусте, цитрусовых, киви, шиповнике, черной смородине.
Витамин P находится в щавель, помидоры, черника, сахарная свекла, гранаты, сливы и чернослив.
Какие проблемы со здоровьем и самочувствием могут помочь решить перечисленные витамины?
- сонливость, усталость, депрессия, депрессия, ухудшение зрения - помогает витамин D3;
- сердцебиение, чувство тяжести в ногах, онемение конечностей, потеря памяти, - на помощь придет витамин В1;
- частые головные боли и головокружение, трудности с концентрацией внимания, повышение чувствительности, боль, сонливость - рассчитывает на витамин В6;
- нарушения сна, аллергии, частые простуды и ОРВИ - укрепление иммунной системы может витамина c;
- высокое кровяное давление, плохое настроение, отеки, аллергии и сезонных вирусных инфекций - организм нуждается в витамин P.
Разнообразить рацион соседи-продукты, перечисленные выше, и этой осенью не болеют.
Категория: Здоровье
