Диетологи сказали, что нужно пить после тренировки

Опубликованно 20.12.2017 00:07

Новости шоу-бизнеса: Различные протеиновые коктейли или в пользу тех, кто регулярно тренируется.

Спортсмены, чтобы оставаться всегда в форме суперпозиции источников белка, а именно белковой пищи. Белок участвует в строительстве мышечной массы тела, поэтому этот компонент должен быть основой для следующего приема пищи после тренировки.

Независимо от того, в какое время дня вы тренируетесь человек в спортзал, то диетологи советуют пить протеиновые коктейли через 20-30 минут после занятий будет завершена. Кроме того, в этот коктейль можно заменить один из приемов пищи, например, ужин, потому что большинство людей посещают спортзалы после работы, вечером.

Огромные преимущества протеиновые коктейли:

- отлично насыщают организм полезными микроэлементами, в том числе белков;

- подавить аппетит;

- восстановить утраченные силы и дать энергию;

- исцелить травмы, если не существенны - растяжение мышцы, которые были получены во время занятий спортом. Эти ароматные чай, чтобы успокоить нервы и согреет осенним вечером

Как и из чего приготовить протеиновый коктейль?

Йогурт+оранжевый. Нужен натуральный йогурт 100-150 мл без добавок и один оранжевый. Взбейте ингредиенты в блендере и пить коктейли.

Яблоко+корица+соевое молоко+белок яйца. Для приготовления коктейля положите в блендер 100 мл молока, щепотку корицы, очищенный от косточек кисло-сладкое яблоко и 2-3 белка (сырых). Когда пюре станет однородной, можно будет залить в стакан и пить.

Гранат+йогурт+белок яйца. В этом случае, необходимо и апельсин и зерна граната. В блендер влить 100 мл йогурта и гранатового сока, добавить 2-3 яичных белка и горсть зерен граната. Работать до получения однородной массы и выпить.

Готовить для себя каждый день, после тренировки различные протеиновые коктейли, и вы увидите, что ваши силы быстрее на пути к возвращению, и тело постепенно начинает набирать форму, что вы всегда мечтали.

Категория: Здоровье