Эти продукты следует употреблять у женщин после 40 лет

Новости шоу-бизнеса: после 40 лет, многие женщины перестают следить за своим здоровьем.

К сожалению, после 40 лет за границей, многие женщины перестают следить за собой и своим здоровьем. И абсолютно ничего! Именно в этом возрасте, правильный образ жизни и здоровое питание являются необходимыми для поддержания красоты и молодости.

После 40 лет в женском организме начинают происходить первые серьезные гормональные изменения. Уровень эстрогена снижается, волосы, кожу и ногти начинают требовать не только дополнительный уход, но и сбалансированное питание. В частности, в этот период каждая женщина должна включить в свой рацион следующие продукты:

  растительные масла богаты антиоксидантами; цельные злаки (особенно овсянка); свежие фрукты и овощи; молочные продукты как источник кальция; продукты, богатые витамином В12 (рыба, мясо). Придется отказаться от жирных продуктов, углеводов (сахар, пирожные, мед и других продуктов) и алкогольные напитки.

Любая женщина после 40, однако, как и в любом другом возрасте, должны помнить о важности регулярной физической активности, достаточный сон и свежий воздух. Соблюдая эти несложные и приятные правила, вы будете оставаться молодыми, здоровыми и радовать мир своей красотой как можно дольше.

Категория: Здоровье