Как похудеть в Японии: 13 дней японской диеты

Опубликованно 21.11.2017 01:29

Новости шоу-бизнеса: сущность, плюсы и минусы японской диеты собраны в одном месте.

Идеальный афродизиак выполнены три условия. Он насыщает раза. При этом проста – это два. Иначе Влюбленная пара спит, не дожидаясь, мелодрама. В списке «разжигание страсти» появляются морепродукты, зелень, шоколад, ягоды и фрукты, мед, орехи, сыр... Короче, все, что нравится обоим. Это третье, наиболее важное, правило. Потому что на самом деле вовсе не еда создает настроение.

СУТЬ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

Японцы всегда думают: секрет эффективного и безболезненного для организма похудения заключается в том, что тщательный выбор продуктов, которые ускоряют процесс пищеварения, путем их сбросить не менее 7 кг в пару недель. Но при этом вы не будете ощущать особого дискомфорта: ни жутчайшего голода, ни вялости из-за наскучившей пищей.

Японская Диета - Таблица

ДЕНЬ 1

Завтрак: КофеОбед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 помидор или стакан томатного сока без солиУжин: отварная или жареная рыба (до 250 г), салат из свежей капусты с растительным маслом

ДЕНЬ 2

Завтрак: кофе, хлеб – ржаной или с отрубямиОбед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей с растительным масломУжин: 200 г отварной говядины и стакан кефира

ДЕНЬ 3

Завтрак: Кофе, Хлеб1 большой цуккини – разделочная обед: ломтиками и поджарь в растительном маслеУжин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с маслом

ДЕНЬ 4

Завтрак: КофеОбед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с маслом, 15 г твердого сыраУжин: фрукты (кроме бананов и винограда)

ДЕНЬ 5

Завтрак: кофе, хлеб – ржаной или с отрубямиОбед: рыба вареная или жареная, стакан томатного сокаУжин: Фрукты

ДЕНЬ 6

Завтрак: КофеОбед: 250 г вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или морковиУжин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, с растительным маслом

ДЕНЬ 7

Завтрак: зеленый или травяной чайОбед: 200 г вареной говядины, фруктыУжин: один из вариантов это неделя (не позавчера)

ДЕНЬ 8

Завтрак: КофеОбед: 250 г отварного куриного мяса (филе), салат из капусты и морковиУжин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, с растительным маслом

ДЕНЬ 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимонаОбед: до 300 г отварной или жареной рыбы, стакан томатного сокаУжин: Фрукты

ДЕНЬ 10

Завтрак: КофеОбед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с маслом, 15 г твердого сыраУжин: Фрукты

ДЕНЬ 11

Завтрак: Кофе, ХлебОбед: 1 кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле жаритьУжин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

ДЕНЬ 12

Завтрак: Кофе, ХлебОбед: рыба жареная или вареная, салат из овощей с масломУжин: 100 г вареной говядины, стакан кефира

ДЕНЬ 13

Завтрак: КофеОбед: 2 яйца вкрутую, капустный салат (готовить легко) с маслом, стакан томатного сокаУжин: 300 г отварной или жареной рыбы

МИНУСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

Понять не подсоленной пищи, особенно белка, трудно. Полное исключение соли вредно для сердца и почек.

В меню молочные и зерновые продукты полностью отсутствуют.

Углеводов мало белка слишком много, что противопоказано при склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям и в очень зрелом возрасте.

Скудного утреннего приема не соответствует биоритмам.

Фрукты на ужин – выбор не для длительного насыщения.

Блюда из фарша говядиной, курятиной и рыбой – некоторые имена остаются «за кадром». Большое количество яиц перенасыщает организм холестерина. И их потребление в сыром виде повышает риск сальмонеллеза.

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

Из рациона алкоголь, мучные и кондитерские изделия, сахар, но рыба исключается.

Адекватная Гидратация.

Салаты заправлять растительным маслом вместо майонеза

ВЫВОД: диету нельзя назвать сбалансированной. С лучшей стороны можно позаимствовать для себя, но, как правило, оставляет организм голодным и предотвращает наращивания мышечной массы.

Категория: Здоровье