Сахар: это вредно

Опубликованно 21.10.2017 01:57

Новости шоу бизнеса: если опасность сахара в самом деле?

Время от времени люди придумывают диеты "злодея", которого можно обвинить во всех проблемах современного человека, будь то лишний вес, болезнь или перепады настроения. Раньше этим "злодеем" был жир, теперь он стал сахар. В Интернете много статей и блогов с призывами полностью исключить сахар из своего рациона, и некоторые эксперты и называют не медленно убивающим ядом. Но это опасно на самом деле?

Источник энергии

Сахар в большинство продуктов из нашего ежедневного рациона. Это макаронные изделия, соусы, сиропы, десерты, молочные продукты, фрукты и овощи, etc, Но без сахара наш организм не может нормально функционировать. Он обеспечивает мышцы энергией является источником для мозга и нервной системы. Он также необходим при преобразовании жиров в энергию и позволяет не использовать белок. Сахара в крови, также известный как глюкоза, распадается на ряд химических реакций и питает клетки энергией. Гормона инсулина, также участвует в этом процессе: он будет освобожден, когда организм получает сахар, и дает сигнал клеткам запасаться глюкозу в качестве источника энергии.

Глюкоза может также накапливаться в печени и мышцах в виде гликогена. Гликоген позже, действует как запасная часть энергии, когда уровень сахара в крови снижается, например, в течение года. Когда мы получаем активные физические нагрузки, для организма важно иметь стабильный запас гликогена, чтобы уровень глюкозы оставался постоянным. Так что не стоит буквально понимать советы популярные и исключить сахар из своего рациона. Он играет ключевую роль в жизни нашего тела и обмен веществ.

Полезно и сахара

Другое дело – источники сахара и, где мы получаем. Стоит отличать продукты, содержащие естественные сахара, и муки с добавлением сахара.

Первый включает в себя сложные углеводы, молочные продукты, фрукты и овощи. Они включают в себя полезные сахара, но помимо них в эти продукты содержат питательные вещества и пищевые волокна, предотвратить всплески сахара в крови.

Продукты с добавлением сахара могут дать нам заряд энергии быстро, но многие из них не являются питательными веществами, а некоторые и вовсе вредны. Чрезмерное потребление сладких напитков, десертов, синтетических продуктов хоть и способны немного времени, чтобы взбодриться, но себя в долгосрочной перспективе и часто становится причиной диабета, проблемы с весом и сбоев в работе сердца.

При страсть, новые идеи, важно помнить, что не пойти на крайние. Полный провал всех компонентов или их чрезмерное потребление может привести к неправильной работе организма. Слушайте свое тело — очень часто, он говорит нам, чего ему не хватает. Если вы сомневаетесь в правильности своего рациона, лучше всего проконсультироваться с диетологом или врачом.

Категория: Здоровье