Что нужно знать, прежде чем садиться на жесткую диету

Опубликованно 15.10.2017 00:09

Новости шоу-бизнеса: Если вы готовы сесть на диету, чтобы получить желаемые формы обязательно обратите внимание на несколько советов от экспертов, чтобы через день не для вашего выбора большой ошибкой.

Начинать диету нужно постепенно. По мнению экспертов, перейти на диету постепенно – ваши новые привычки не стоит на якоре еще целые, поэтому вы можете вернуть ценные перерыва к старым.

Типичные диетические ошибки

Исключить некоторые продукты

Исключение молока или глютеновых продуктов для потери веса, это может быть большой ошибкой. Ограничения в некоторых продуктах или группах продуктов, если у вас нет аллергии на них, может серьезно цели, мешают похудеть. Ибо ограничение желание и тяга к этой еде может увеличиться.

Пренебрежение Голода

Если будете контролировать, сколько вы едите с каким-либо правилам, оно будет не так эффективно, как научиться реагировать на собственные сигналы голода.

Диетологи рекомендуют, есть радость, а не с навязчивыми мыслями, сколько калорий вы едите.

Изменить все сразу

Для достижения долгосрочных результатов, добавить изменения в свой рацион и привычки. Например, можно начать постепенно добавить больше движения в вашей повседневной жизни. Специалисты советуют делать полезные изменения после другого, хотя это может занять несколько месяцев.

Недостаток сна

Начала новую диету и план тренировок часто требует больше времени и усилий, и вы можете обнаружить, что вы уменьшить количество часов сна, чтобы управлять всем.

Однако во время сна наши гормоны, которые компенсируют ответственность за голод, и наши мышцы восстанавливаются. В одном исследовании ученые обнаружили, что когда люди не получают достаточно сна, они ели в среднем 385 калорий больше, чем обычно на следующий день.

Подбирайте упражнения под себя

Работать может на самом деле сжигать больше калорий, чем йога, но ненавижу когда они бегут, скорее всего, вы положите их в сторону тренировки. Так что, в конечном счете они не будут сжигать, как правило, лишние калории.

Когда дело доходит до тренировок, всегда выбирайте те, которые вам нравятся. Вы будете сжигать больше калорий, и будет постепенно йога три или четыре раза в неделю, когда он заставлял себя не запускать один или два раза в неделю.

Категория: Здоровье