Почему нужно пить много воды

Опубликованно 09.10.2017 03:00

Новости шоу: Считается, что около 70% человеческого тела состоит из воды. Жить без нее человек не может более недели.

Этой жизненно важной жидкости, участвует в метаболизме и катаболизме реакции организма, необходим для поддержания в хорошем состоянии кожи, волос и ногтей.

Если организм не получает достаточного количества воды, проблемы со здоровьем, нарушается нормальное функционирование различных систем организма и психики. Очевидным признаком обезвоживания является жажда, но есть и другие сигналы, указывающие на недостаток воды в организме.

1. Слишком редкие мочеиспускания

У здорового человека мочеиспускание-это 6-7 раз в день. Но, конечно, эта сумма может варьироваться в зависимости от того, сколько жидкости выпито.

Если мочеиспускание происходит только 2-3 раза в день, надо пить больше воды, и желательно обратиться к врачу.

Недостаточное потребление воды ухудшает состояние почек и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

2. Постоянные головные боли

Постоянные головные боли могут быть вызваны недостатком жидкости в организме.

Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление.

Головные боли, вызванные дегидратацией, нормально выглядит в движении.

Эта боль часто ощущается при быстрых движениях или во время операций подъема и спуска по лестнице.

При головной боли, вызванной обезвоживанием, рекомендуется пить достаточное количество воды, и пища должна содержать минеральные соли.

3. Ощущение сухости во рту

Когда организму не хватает воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве, и в рот чувствует себя сухим.

Это может привести к нарушению кислотно-щелочной баланс в полости рта, что повышает риск инфекции в полости рта. Во избежание сухости рту, необходимо иметь под рукой бутылку воды. При сухости губ помогает увлажняющий для губ или бальзам.

4. Изменение цвета мочи

Изменение цвета мочи должно восприниматься как тревожный сигнал, особенно когда он сопровождается сильным запахом. Когда организм не получает достаточного количества воды, почки не могут выводить из организма токсинов, а цвет мочи меняется.

Если моча темная или мутная, то необходимо обратиться к врачу. Он обнаруживает, что здесь хроническое обезвоживание или заболевание почек.

Если проблема-это обезвоживание, необходимо увеличить объем выпиваемой воды, но соблюдать умеренность. Выпив несколько стаканов воды, мы можем иметь серьезные проблемы со здоровьем.

5. Усталость

Недостаток воды в организме способствует окислению клеток тканей тела и приводит к хронической усталости. Многие пытаются снять усталость с помощью кофе или энергетический напиток, но это ведет к перегрузке печени и, в конечном счете, усталость только растет.

Чтобы не доводить до такого состояния, пейте достаточное количество воды. Утром хорошо выпить стакан теплой воды.

6. Мышечные судороги

Когда обезвоживание снижает уровень электролитов в организме. В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого мышцы, возникают судороги и боли.

7. Запор

Нормальное содержание воды в организме, необходима для "смазки" кишечника и его моторики. Таким образом, предотвращают запоры. Если жидкости не достаточно, кишечник не очень хорошо работает, и каловые массы скапливаются в прямой кишке.

Чтобы избежать этого, рекомендуется принимать от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме того, есть богатые клетчаткой овощи и фрукты.

8. Сухая кожа

Чтобы кожа довольно увлажненной и мягкой, в то время как кремы и лосьоны не достаточно.

Важно пить достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает сухость кожи и помогает избавиться от токсинов, которые ускоряют старение кожи.

Слишком сухая кожа на крики о обезвоживание организма и о том, что нужно пить больше воды.

В заключение, скажем, что от воды зависит нормальное функционирование многих систем организма, и недостаточное потребление приводит к его реакции и болезни. Чтобы избежать этих заболеваний, важно обратить внимание на симптомы обезвоживания, и принять соответствующие меры.

Категория: Здоровье