Ешьте на здоровье. 25 суперпродуктов, повысить жизненный тонус
Опубликованно 14.09.2017 06:50
Superfoods — это не группа, а набор продуктов богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье. Некоторые из них также способны замедлить процесс старения организма и снизить риск серьезных заболеваний, в том числе, проблемы сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета.
Еще одно преимущество есть эти продукты — не нужно тратить время на долгое приготовление пищи. Черника
Натуральный сладкий дополнением к вашей диете. Богат антиоксидантами, эта ягода помогает избавиться от свободных радикалов, которые повреждают клетки нашего организма. Это означает, что они могут помочь предотвратить рак и преждевременное старение. Они также помогают регулировать уровень сахара в крови, а также защищают нас от расстройств, связанных со стрессом. Зеленый чай
Пить зеленый чай положительно влияет на организм во многих отношениях. В одной чашки чае содержится большое количество антиоксидантов. Шпинат
Содержит множество питательных веществ, которые идеально подходят для поддержания здоровья. В самом деле, влияние шпината распространяется на большую часть тела — от костей и глаза, первое, что иммунную систему и мозг. Это связано с тем, что он содержит омега-3 жирные кислоты, а также концентрированное количество витаминов. Клубника
Отличным источником витамина c, которые нормализуют работу иммунной системы. Также было обнаружено, что антиоксиданты, содержащиеся в клубнике, хорошо снижают уровень холестерина. Яйца
Содержит много витаминов и минералов, но то, что делает их особенными, - это высокое качество питательных веществ — белка делает яйца суперпродуктами, так как являются 9 незаменимых аминокислот вместе с железо, селен, витамин е и все витамины. Миндаль
Невероятно питательный, содержащий большое количество калия, кальция, витамина е, магния, фосфора и железа. Считается, что они помогают снизить уровень холестерина и артериальное давление в сочетании с диетой. Но отслеживать объемы потребления — в день достаточно небольшая горстка этих орехов. Черника
Сок этой ягоды является отличным способом, чтобы получить антиоксиданты, которые хорошо борются с кнедликами инфекции, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и может помочь остановить рост раковых клеток. Чечевица
Является отличным источником растворимой клетчатки, поэтому вам будет благодарно ваше пищеварение. Кроме того, чечевица, чтобы регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень плохого холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо
Этот фрукт содержит большое количество жиров, поэтому он должен быть использован с осторожностью. Но в нем содержатся фитохимикаты обеспечивают защиту от рака, в то время как хорошие жиры, которые помогают снизить уровень вредного холестерина в организме. Авокадо также влияет на хороший приток крови, понижает кровяное давление и, как следствие, риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если этот фрукт употреблять с другими продуктами, помогает ускорить усвоение питательных веществ в организме. Орехи
Хороши для диеты с низким гликемическим индексом. В умеренных количествах, могут повысить уровень энергии из-за большого количества железа, марганца и цинка, высокое содержание витамина е и антиоксидантов. Лосось
Это один из немногих продуктов не растительного происхождения, которое пойдет на пользу вашему телу. Высокое содержание жирных кислот омега-3 оказывают положительное влияние на функционирование мозга. Также в этой рыбы содержит пептиды, которые обладают противовоспалительными свойствами, а также улучшить настроение. Снижение артериального давления, риск сердечных заболеваний и инсульта — дополнительные преимущества от потребления этой рыбы. Морковь
О влиянии этого овоща на зрение знают почти все. Но также имеет и другие преимущества. Они включают в себя улучшение состояние кожи из-за большого количества витамина е, регулирование сахара в крови и улучшить иммунную систему. Кроме того, каротиноиды, содержащиеся в моркови, могут помочь предотвратить многие формы рака. Как лучше всего съесть морковь в сыром. Ягоды Годжи
Ягоды Годжи уже несколько лет входят в топ суперпродуктов. Содержит 18 аминокислот, которые имеют значительное влияние на развитие мышечной системы, улучшению когнитивных способностей и укрепление нервной системы. Гранаты
Предоставляют широкий спектр эффектов для здоровья. Не только, что имеют высокое содержание клетчатки для хорошего пищеварения, замедляют развитие рака предстательной железы, улучшают циркуляцию крови и снизить уровень вредного холестерина. Киви
В них большое количество антиоксидантов и витамина с, которые положительно влияют на работу иммунной системы. Кроме того, вы удаляете токсины из организма и на самом деле создают защиту для ДНА. Сладкий картофель
Высокое содержание витаминов c и e улучшает состояние тканей и иммунитет организма. Антиоксиданты борются с раком, регулируют уровень сахара в крови и обладают противовоспалительными свойствами. Куркума
Содержит большое количество антиоксидантов куркумина. Если добавить куркуму в различные блюда, вы можете предотвратить воспаление, вирусные заболевания и остеоартритную боль. Водоросли
Их главным преимуществом является количество йода, что трудно найти во многих других продуктах питания. Их использование, чтобы избежать проблем с щитовидной железой, помогает предотвратить депрессию, рак молочной железы и гормональный дисбаланс у женщин. Семена Чиа
Содержат много различных антиоксидантов, предотвращают рак, являются отличным источником омега-3 и белка, и клетчатки. Все это помогает решить проблемы с заболеваниями сердца, уровень сахара в крови, здоровья пищеварения и оптимального функционирования клеток. Цветная капуста
Не только, она полна витаминов и питательных веществ, как витамин с, клетчатки и антиоксидантов, цветная капуста содержит глюкозинолаты, которые удивительным смеси анти-рак. Ученые также обнаружили, что эти вещества взаимодействуют с эстрогенов в организме женщины, что помогает в предотвращении рака, связанные с гормонами, в частности, рака шейки матки и молочной железы. Свекла
Овощ содержит беталин, который является мощным антиоксидантом и может предотвратить рак и дегенеративные заболевания. Свекла также содержит большое количество железа и фолиевой кислоты, так как нитраты и магний, которые помогают укрепить наши жизненно важные органы. Брокколи
Как морковь, брокколи много каротина. Но то, что делает этот овощ особенный — это содержание сульфорафана. Сульфорафан обеспечивает профилактику рака, устраняя токсичных химических веществ из организма. Также употребление брокколи улучшает пищеварение и отлично влияет на работу сердца. Семена подсолнечника
Содержание полезных жиров помогает регулировать гормональную систему. Витамины а и е, фосфор, селен и медь, которые помогают уменьшить болезней сердца, снизить высокое кровяное давление, последствия остеопороза и потери костной массы, балансирует уровень сахара в крови, снижая риск развития диабета. Семена льна
Если вам не нравится есть рыбу, сало, добавьте в свой рацион семена льна, которые содержат растительные омега-3. Также в этом режиме есть ссылки, так называемые лигнанами, которые, как он считает, предотвратить некоторые виды рака. Квиноа (или киноа или квиноа)
Это маленькое семя является удачной альтернативой рису или кускусу. Но есть огромный плюс — он содержит все девять незаменимых аминокислот, которые наш организм не может производить естественно. Кроме того, это семя влияет на усвоение белка в организме, который является ключевым для поддержания тонуса мышц.
Не нужно вводить в ваш рацион, когда все 25 суперпродуктов. Выберите некоторые из них и начать, чтобы улучшить режим питания и собственного благополучия.
Категория: Мода
