Какие упражнения помогут быстро привести тело в тонус

Идеальная фигура - просто: 5 лучших упражнений.

Как быстро похудеть? Мы взяли только самые эффективные упражнения. Важно! Упражнения работают только при условии правильного питания и созданием дефицита калорийности.

1. Прыжки со скакалкой. Рекомендуемое количество повторений: 5 подходов по 120 прыжков. 30 минут тренировки сжигается около 300 калорий.

2. Приседания. Важно приседать более низко и следить, чтобы колени не выходили за носки. Сделайте 10 отжиманий.

3. Ремень. Тело принимает положение, в прямую линию от плеч до лодыжек, живот подтягиваем, стремимся печати. Сделайте хотя бы 5 подходов.

4. Диапазон эксплуатации. Для того, чтобы получить лучшие результаты, вы должны выполнить первую минуту 80% от своей максимальной скорости, вторая минута-бег трусцой.

5. Отжимания с коленей. Если вы новичок, я дам тебе 5 подходов по 15 раз.

Категория: Здоровье