Названы лучшие продукты для улучшения зрения

Опубликованно 24.02.2017 18:37

Пищевые продукты, питательные вещества и витамины для сохранения и улучшения зрения.

Проблема сохранения зрения сегодня очень важно, потому что большую часть времени современный человек проводит перед компьютером, телевизором или читать. Немногие знают, что даже использование сотового телефона ухудшается медленно, но верно зрение.

Самым важным фактором зрение, является наследственность, которая, как известно, не может быть изменена. От телевизора и компьютера с телефоном дать тоже сложно. Но в наших силах обогатить свое меню продукты, питательные вещества и витамины для сохранения и улучшения зрения.

Черника

Первое место среди продуктов, ягода положительно влияет на наши глаза, традиционно занимает черники. Ешьте только горстка ты обеспечишь организм достаточного количества витамина А. ягоды в день,

Морковь

Еще один Чемпион растительного мира по содержанию полезных элементов для зрения – это морковь. Он содержит витамин A, который не только положительно влияет на зрение, но и помогает лучше в темноте. Чтобы удовлетворить полстакана свежевыжатого морковного сока потребность организма в витамине А. салат из свежей моркови делаю, а для лучшего эффекта добавить немного сливок или растительного масла кислой.

Цитрусовые

Для наших глаз необходим и витамин с, поэтому врачи рекомендуют в рацион цитрусовые содержат много. Постарайтесь, чтобы каждый день в вашем меню лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты были. Ее можно использовать как свежие, так и в виде соков.

Рыба

Для сохранения здорового зрения Омега-3 необходимы жирные кислоты, которые помогают значительно снизить риск развития катаракты и глаукомы. Полиненасыщенные жирные кислоты в большом количестве содержатся в морской рыбе. Часто рыба получает себе «» дней, а ваш организм получает достаточное количество полезных элементов, укрепляют глазные мышцы.

Зеленый

Зелень и листовые овощи содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают сетчатку глаза и предотвращают возрастные изменения. Пейте побольше свежих салатов, и ты пополнишь запасы микроэлементов, необходимых для поддержания зрения.

Эксперты говорят, что для поддержания зрения необходимо также свой рацион яйца, орехи, чернослив, перец, бобы и тыквы. Эти продукты являются точками не только постоянно сколов раздражает точки зрения комфорта, но и чтобы ваше меню разнообразным и полезным.

Категория: Здоровье