Диетологи поделились секретами хорошей фигуры в зрелом возрасте

Эксперты предположили, что вы должны сделать, чтобы в покое не стоял превратиться в "шарик".

Часто мы встречаем людей, которые были всю жизнь стройными и подтянутыми, но когда-нибудь они будут резко выздоровел и, как правило, это происходит уже после 40 лет. Большая редкость, когда старые бабушки могут позволить себе мать или дед, перейти хотя бы на второй этаж через ступеньку. А все потому, что вместе с возрастом невозможность двигаться быстро пришли лишние килограммы, ограниченность в движениях и так далее.

Почти каждый, кто выходит на пенсию, на вес. Также это явление может быть объяснено, потому что человек на работе горячие двигался как-то себя, беспокоился о своей внешности, чтобы выглядеть в обществе будет кушать, иногда нет времени, что позволило ему держать себя в форме. И на пенсию человек чувствует себя расслабленным, он может спать дольше, чем обычно, и весь день встать с постели только в Туалет и поесть, сходить в магазин 1-2 раза в неделю и может сделать так далее, как разрушить свое здоровье пожилые люди.

Какие секреты хорошей фигурой, которые вы хотите сохранить после 50-летнему юбилею:

1. Питание должно быть сбалансированным. Более половины суточного рациона диетологи рекомендуют, заполнить, овощи и фрукты, но мясо, рыба, яйца, сыр и другие продукты, следует употреблять небольшими порциями. Это очень важно пить воду, но не обязательно пить 2-3 литра, достаточно будет и держать полтора литра воды или потерять немного веса на пенсию.

2. Ежедневно более 2 часов выделить физическую активность. Если человек может больше, тогда он не будет лениться, иначе он бы оглянуться назад и нет времени, как это возможно с годами истощаются.

3. Свежий Воздух. Обязательно пожилой человек, как мальчик, и совсем маленький ребенок, нужен свежий воздух. Сидеть днями взаперти — это шаг на пути к ожирению и возрастные депрессии.

Эти продукты особенно полезны для пожилых людей: рыба и морепродукты, овощи и плоды в приготовленном и в сыром виде, крупы, нежирное мясо и молочно-кислые продукты. Стоит отметить, что пожилым людям диетологи рекомендуют налегать именно на жирной рыбе, так как содержащиеся в нем Омега-3 жирных кислот, которые положительно влияют на мозговую деятельность и здоровье в целом.

А из фруктов лучше бананы, потому что они много калия, полезно для сердца. О газированных напитках, копченостях, алкоголе, кофе, пирожные в неограниченном количестве и другие продукты, которые не в его сост

Категория: Здоровье