Профилактика ОРВИ: что добавить в рацион взрослым и детям

Опубликованно 23.09.2016 18:02

Наши эксперты дали советы по укреплению иммунитета для каждого члена семьи в зависимости от возраста и пола

Когда на улице стремительно холодает, увеличивается риск простуды и острых респираторных инфекций, поскольку иммунитет нуждается в поддержке. Наши эксперты дали советы по ее укреплению для каждого члена семьи в зависимости от возраста и пола. Советы для всей семьи

Йогурт в полдник

В полдник выпейте стакан йогурта (ребенок — 100 мл). Живые кисломолочные бактерии активизируют микрофлору кишечника, усиливает синтез биологически активных веществ, в частности, формируют иммунитет, помогают справляться с простудами.

Оксолинка перед выходом

Перед тем, как выйти на улицу, смажьте нос оксолиновой мазью, оливковое масло, одежду, масла эвкалипта или можжевельника. Все они обволакивают слизистую оболочку, защитный, сохраняет и удаляет застрял в ней вирусов.

Прогулки вечером

Каждый день вечером отправляйтесь всей семьей на прогулку (желательно в парке) не менее 40 минут. Свежий воздух и физические упражнения увеличивает тонус кровеносных сосудов, очищает слизистую оболочку, поэтому, что он укрепляет иммунитет. Как укрепить иммунитет в преддверии сезона простуд Диета для мамы

Натощак — льняное масло

Осенью из-за уменьшения количества света (изменяется продолжительность дня и погоды), может возникнуть гормональный дисбаланс. От него зависит состояние иммунитета, так как эти две системы взаимосвязаны. Для поддержки нормального функционирования гормональной, каждое утро натощак выпивайте десертную ложку льняного масла. Содержит лигнин — фитогормон с эстрогеноподобным действием, что является полезным для баланса женских гормонов.

Два раза в день — имбирный чай

После обеда и вечером пить чай из имбиря (половина чайной ложки корня на чашку зеленого чая, меда). Витамины группы b, c, ретинол в его состав необходимы для нормальной работы иммунной системы, дубильные вещества и эфирные масла, благодаря обжигающим свойствах, которые стимулируют местный иммунитет. Кроме того, имбирь является источником фитоэстрогенов.

Вечером — Ванна с эвкалиптом

Осень, хандра — идеальный провокатор сбоя в работе иммунной системы, поскольку их функционирование зависит также от уровня кортизола, который повышается в случае перегрузки нервной системы. Таким образом, для нормализации ситуации, через день принимайте ванну с маслами эвкалипта и апельсина по 20 капель. Они обладают не только успокаивающим действием, но и имеют противовирусные и антибактериальные свойства. Диета для папы

Каждый день — к черту

Так как слизистая оболочка носоглотки первой встречает вирус, когда попадают в организм, необходимо стимулировать производство местного иммунитета. Он больше, чем больше приток крови к слизистым. Для этого рекомендуется, чтобы мужчины каждый день (несколько раз в день) употреблять хрен: отличие имбиря сильнее, чем сжигание. И это то, чем мужчины: в силу физиологии-это более густая кровь, то есть, менее текучей, и таким образом, чтобы она быстрее передавала слизистым иммунные факторы, необходимо активнее стимулировать приток крови к слизистым.

Три раза в день — женьшень

На мужчин так и на женщин, в межсезонье также может повлиять на гормональный баланс и, как следствие, снижение иммунитета. Для поддержания баланса мужских гормонов, каждый день полчаса перед едой (три раза в день) пейте 20 капель настойки женьшеня со стаканом воды.

Введите в меню селен

Как уже упоминалось, осенью нервная система становится более чувствительной, небольшой стресс может повлиять на состояние иммунитета. Особенно мужчин, которые не выплескивают эмоции, и забивать их внутрь. Повысить устойчивость к стрессам, поможет добавить в рацион продукты, содержащие селен (грибы, спаржа, сельдерей), нормализует работу нервной системы, способствующим слаженному функционированию иммунитета. Диета для студента

Утром — Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения помогают укрепить иммунную систему за счет увеличения доставляемого кислорода в клетки и нормализации циркуляции крови. Кроме того, медленно вдыхаемые и выдыхаемые потоки холодного и горячего воздуха, стимулируют работу местного иммунитета носоглотки. Пусть ребенок каждое утро лежа в кровати на спине, медленно делает вдох через нос, задерживает дыхание, насколько возможно, и затем мягко выдохните через нос. И так 10 раз подряд. Затем, встав, зажмет одну ноздрю пальцем, медленно делает вдох через Открытое окно, и выдохнет через ноздрю, которая была жесткой вдохе (второй при этом перекрывается). По 10 раз каждый. Малина: польза, вред и как она помогает похудеть

А после-контрастный Душ

Темпл не только укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему, а также тренирует слизистых оболочек быстро реагировать на внешние возбудители — суровые изменения температуры и нападение от вирусов и инфекций. Результат отражается в течение недели или двух.

Перед сном — аромаванна

Перед сном приготовьте для ребенка ванну теплой воды с 300 г морской соли, 20 капель эфирного масла можжевельника и 10 капель пихтового масла.Купание стоит проводить каждый день или через день по 20 минут. В аромамаслах содержит токоферолы, аскорбиновая кислота и дубильные вещества, которые эффективны для укрепления иммунитета и в борьбе против инфекций. Диета для ребенка

Ежедневно — Ванна для ног

Temple укрепляет кровеносные сосуды, нервную систему и иммунную систему. В детстве, начните с ног, потому что детей терморегуляция еще развита. Поместите в сосуд с гладкими морскими камнями, массаж на татами, залить теплой водой (37°C), и положите малыша на камни/ковер, ноги в течение трех минут. После дня понижайте температуру воды на 1 градус.

Регулярно увлажняйте нос

Только влажной, слизистой оболочки и способен противостоять вирусам и бактериям. Каждые 1,5–2 часа, смажьте нос ребенка (по 2 капли в ноздрю) раствор соли (чайная ложка на литр теплой кипяченой воды), которая способствует очищению слизистой оболочки и укреплять иммунитет.

В ночь с чесноком рядом с кроватью

Одним из наиболее эффективных средств в борьбе с инфекцией и поддержки иммунитета — чеснок. Содержит природный антибиотик аллицин, безжалостный вирус, и бактерии, и фитонциды, которые при вдыхании, активизируют и укрепляют местный иммунитет. Но как ребенок не может съесть полезно, зуб, положите у изголовья его кроватки (ближе к подушке) на ночь блюдце со свежим измельченным чесноком. Лампы с аромамаслами для этой цели лучше не использовать — являются потенциальными аллергенами.

Категория: Развлечения