Успокоиться во время стресса поможет дыхание носом

В ходе эволюции страх играл большую роль — он запускал инстинкт самосохранения. При любой опасности человек инстинктивно заглатывает ртом небольшие порции воздуха, возбуждает верхние доли легких и обретает способность быстро бежать.

Если мы не простужены и не страдаем аллергией, то не придаем особого значения тому, как дышим — глубоко или поверхностно, только носом или иногда вдыхаем воздух ртом. Оказывается, можно стать здоровее и избавиться от многих проблем, если научиться правильно дышать, пишет healthinfo.ua.

Легкие состоят из пяти долей, но обычно при поверхностном дыхании работают только две верхние. Они задействуют так называемые стрессовые рецепторы. Из-за этого увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, словом, организм ведет себя так, как при проявлении сильных эмоций — гнева, страха. В ходе эволюции страх играл большую роль — он запускал инстинкт самосохранения. При любой опасности человек инстинктивно заглатывает ртом небольшие порции воздуха, возбуждает верхние доли легких и обретает способность быстро бежать. Так спасался от животных наш первобытный предок.

Но в современном мире гораздо большую опасность представляет хронический стресс. Чтобы успокоить организм, надо научиться глубоко дышать носом, задействуя диафрагму. Этот способ дыхания считается оптимальным, но к нему надо привыкнуть. Дискомфорт при «дыхании животом» ощущается лишь в первые дни. Зато результатом станет общее оздоровление организма. Во время диафрагмального дыхания наполняются воздухом все доли легких, происходит массаж сердца и других органов, не так активно вырабатываются гормоны стресса, снижается давление, приходит в норму пульс, стимулируется иммунитет. Человек становится спокойнее и здоровее.

В Киеве произошел жилищный коллапс из-за студентов

Иногородние студенты киевских вузов столкнулись с нехваткой мест в общежитиях. Одни вузы договариваются об аренде помещений для оставшихся «за бортом», в других студенты жалуются на взятки. Руководство обещает разобраться.

ДАЛА $500 НЕЗНАКОМОЙ РЕШАЛЕ

С таким случаем столкнулась первокурсница факультета английской филологии КНУ, попросившая не называть своего имени. «В общежитии №17, куда селят филологов, мне сказали, что поселили только льготников и 20 студентов из Львова, хотя должны были дать комнаты всем иногородним. Первые три дня не селили, якобы нет мест. А потом через третьих людей сказали, что поселят, но за $500. Пришлось платить, потому что снимать квартиру все равно дороже», — говорит студентка. По ее словам, деньги она передавала через малознакомую девушку, а предназначались они в итоге якобы стоящему во главе схемы ассистенту кафедры украинского языка Святославу Шевелю.

По словам Святослава Шевеля, базовые для филологов 11 и 17 общежития действительно забиты под завязку, но ни о каких взятках, «ускоряющих» поселение, речь не идет. «В этом году очень много иногородних. В 11 и 17 общежитиях претендовали поселиться 430 студентов, в начале поселения было 310 свободных мест. Первыми мы поселили льготников, а тех, кто идет второй очередью, расселяем в общежития на территории студгородка. Мы просим студентов немного подождать — сентябрь, начало октября. На сегодня мы держим резерв для переселенцев из Крыма — около 14 мест. Поселение прозрачно, списки очереди на поселение опубликованы в группе в соцсети, они регулярно обновляются», — говорит Святослав Шевель.

Как рассказал «Вестям» проректор КНУ Владимир Бугров, о подобном ЧП он слышит впервые:

Жалобы на нехватку мест были, но мы эту проблему решаем. Мы мониторим соцсети и опрашиваем студентов. Но если студентка к нам обратится, мы разберемся в ее ситуации

В антикоррупционном движении КНУ «ШеваПил» говорят, что сейчас действует негласное распоряжение поборы отменить — на носу выборы в руководстве вуза.

По словам главы общественной инициативы «Студенческая защита» Андрея Черных, в этом году с жалобами на взятки при поселении не обращались. «Но я далек от мысли, что этой проблемы нет. Схемы разноообразием не отличаются — пришел, дал деньги и поселился. В каждом случае нужно разбираться отдельно, подключать руководство вуза», — говорит Андрей Черных.

НЕ ХВАТИЛО АРЕНДОВАННЫХ КОЕК

А в университете им. Гринченко с невозможностью поселиться столкнулись сразу студенты 3-го и 4-го курсов. «Я иногородний, жил в общежитии, а когда приехал поселяться, нам сказали, что мест нет, нужно искать квартиру. Хотя в прошлом году 3-й и 4-й курсы селились нормально», — рассказал «Вестям» третьекурсник Максим.

В самом университете говорят, что и у них проблема вызвана большим наплывом иногородних студентов. «Традиционно каждый год университет арендует часть общежитий, принадлежащих другому вузу. В этом году мест в арендованных общежитиях не хватает, поэтому в первую очередь были поселены 1-й и 2-й курсы. Мы ведем переговоры с руководством других вузов о предоставлении нашим студентам мест. До 10 сентября постараемся проблему решить», — говорят в университете им. Гринченко.

Киевские школьники начали формировать банды

За лето столичные школьники совершили 105 преступлений — таковы официальные данные милиции. И хотя это чуть меньше, чем за аналогичный период прошлого года, чисто грабежей, разбоев и преступлений, связанных с оружием и наркотиками, увеличилось (см. ниже инфографику). Учителя признаются: дети стали намного жестче.

НА ДЕЛО С ПЛОСКОГУБЦАМИ

Дети совершают разбои, вооружившись пистолетами и плоскогубцами. Так, в августе этого года Голосеевский суд назначил ученику 9-го класса 850 гривен штрафа за украденный в ТРЦ шар для боулинга. «В развлекательном комплексе, расположенном на пр. Глушкова, 13-б, школьник положил в свой рюкзак шар для боулинга стоимостью 410 гривен», — сказанно в реестре судебных решений.

Украсть шар помешали охранники. На суде ученик попросил не сажать его в тюрьму, целиком раскаялся и просил назначить штраф. А девятиклассник школы №66 с двумя друзьями организовал банду и промышлял разбоем на улицах Киева. Свою первую жертву школьник увидел в «Макдоналдсе» на Крещатике, завел во дворы и отобрал телефон «Самсунг» за 8 тыс. грн и часы за 5 тыс. грн. Вскоре банда вновь вышла на охоту - в Мариинском парке ограбили парня возле туалета. За два дня разбоев школьник заработал более 17 тыс. грн. Ученик 11-го класса пустился в разбой с применением оружия, действуя в сговоре с подельниками, которых, к слову, после задержания не выдал. А вот ученик школы №319, вооружившись плоскогубцами, украл из магазина футболку.

ВОЙНЫ КАПИТАЛОВ

В школах учителя рассказывают, что дети стали более жестокими. «Дети в целом все хорошие, но есть исключения, особенно, что касается тех, кто из баснословно богатых семей. Им слово не скажи, замечание не сделай. Начинают хамить и грубить. Но таких единицы, и тут, скорее, нужно говорить о воспитании, а не распущенности из-за богатства. Парни, бывает, устраивают потасовки между собой. Учителя помоложе в шутку такие драки называют войны капиталов. Краж в нашей школе не происходит, учатся дети обеспеченных родителей. У них все есть. Был только один случай, когда старшеклассник издевался над первоклассником, тогда начался ужасный скандал. Родители старшеклассника даже забрали документы мальчика из школы, — говорит «Вестям» учитель одного из престижных лицеев на Печерске. — Вот в обычных школах куда больше насилия. Постоянно слышу рассказы о грабежах и групповом избиении, особенно это касается детей в возрасте 15–16 лет, в этот период дети особенно жестокие. Да и в целом, исходя из своего опыта, могу сказать, что дети стали более черствыми и жесткими», — говорит нам собеседница, уверяя, что все это связано с общей ситуацией в стране.

«Учебный год только начался, еще никаких ЧП не происходило, но могу сказать по прошлому году, что когда дело доходило до драк, старшеклассники не щадили друг друга. Доходило даже до того, что в ход пускали горлышки от стеклянных бутылок», — говорит нам учитель физкультуры одной из спортивных школ на Оболони.

БОЛЬШЕ ГРАБЕЖЕЙ И РАЗБОЕВ

В милиции отмечают, что преступлений в целом стало меньше, но школьники стали больше грабить и заниматься разбоем. «Погрешность в пять прецедентов непоказательна, статистика особо не поменялась, но можно отметить, что выросло количество преступлений имущественного характера. Детям хочется иметь то, чего им не могут дать родители, у которых в последний год значительно снизился доход, а некоторые и вовсе остались без работы. Отсюда рост грабежей, разбоя среди школьников. К сожалению, можно отметить рост преступлений с наркотиками, это касается как сбыта, так и хранения. Виной тому отсутствие должного внимания со стороны родителей и вседозволенность. Несовершеннолетних детей отпускают в клубы, где они легко попадают под дурное влияние и пробуют наркотики», — говорят в пресс-службе столичной милиции.

В элитных ресторанах Киева начались отравления из-за экономии

СЭС бьет тревогу — за последние три месяца в Киеве зарегистрированы несколько случаев массовых отравлений в элитных ресторанах. По этой причине снят мораторий на проверки, а эксперты говорят: все дело в том, что из-за кризиса в общепитах хотят сэкономить и закрывают глаза на срок годности блюд.

ИЗ-ЗА СТОЛА — НА БОЛЬНИЧНУЮ КОЙКУ 

Первый случай произошел в мае, тогда еда из ресторана отеля отправила на больничные койки 15 человек, второй — в конце августа. Тогда пять человек отравились, поужинав в ресторане другого элитного отеля. Еще пять человек пострадали около недели назад. Тогда СЭС, учитывая, что мораторий на проверки предприятий был снят, провела проверку ресторана и отобрала для исследования пробы продуктов и воды. Были также обследованы 14 сотрудников ресторана.

Как рассказал «Вестям» главный санврач Олег Рубан, при приготовлении омлета был нарушен технологический процесс, а кроме того, были нарушены правила условия хранения продуктов: «Не стоит забывать и о возможности загрязнения при высокой температуре воздуха, что привело к резкому накоплению микроорганизмов в блюдах». Сейчас все пострадавшие, которые проходили лечение в Александровской больницы, выписались. 

РЕСТОРАНЫ ЭКОНОМЯТ

Подобные прецеденты, по словам главного санврача, происходят прежде всего по причине игнорирования соблюдения элементарных санитарно-гигиенических правил: «Многие работники, несмотря на престижность места, не владеют правилами обработки рук». Но причина не только в этом. Как рассказала «Вестям» глава ассоциации рестораторов Украины Ольга Насонова, сейчас из-за экономии рестораны стараются использовать все продукты, даже если у них вышел срок годности.

«Наши санитарные нормы и европейские особо не отличаются. Но почему-то при таких же нормах у них нет таких случаев массовых отравлений. Думаю, что это связано с нежеланием списывать продукты из-за экономии. Сейчас поток проживающих в дорогих гостиницах упал, для того, чтобы не выбрасывать продукцию, ее подают на следующий день. Допустим, взять омлет, его на следующий день оставлять нельзя, а его берут и подают на завтрак, не соблюдая при этом элементарных правил термообработки. Вот вам и отравление, — говорит Насонова. — Кроме того, это может быть связано с тем, что сейчас в дорогих ресторанах начали экономить на персонале. Нанимают на маленькие зарплаты (не больше 3–4 тыс. грн) поваров, не имеющих опыта. Они хоть и окончили кулинарное училище, но особо готовить не умеют. Где уж им санитарные нормы соблюдать. А человек с опытом будет стараться перейти в какой-нибудь пивбар или пиццерию, лишь бы там была выше зарплата».

В ресторанах быстрого питания нет массовых отравлений из-за того, что у них, как говорит Рубан, нет одномоментного употребления одного и того же блюда: «А в ресторанах одно блюдо готовится на всех присутствующих одномоментно. Соответственно, посетители элитных ресторанов рискуют больше, чем посетители сетей быстрого питания», — считает Рубан.

КАК РАСПОЗНАТЬ ОПАСНЫЕ СИМПТОМЫ

Как сказала «Вестям» главный инфекционист Киева Татьяна Егорова, отравиться можно любыми продуктами: «Любые продукты или блюда, которые хранились или готовились с нарушениями, могут передать кишечную инфекцию, — сказала Егорова. — Она начинается с повышения температуры, тошноты, боли в животе. У некоторых может начаться рвота». При появлении подобных признаков врач советует обращаться сразу в медучреждение: «Если у вас появилась температура, то это может быть проявлением как кишечной инфекции, так и любой другой болезни. В случае отравления, для того, чтобы назначить правильное лечение, надо сделать анализ, потом устанавливается диагноз».

Теперь бесконтактные карточки можно купить на всех станциях метро Киева

Кроме того, как отмечается, оплатить проезд банковскими карточками MasterCard с системой PayPass можно на 17 станциях метрополитена.

С сегодняшнего дня бесконтактные карточки на количество поездок можно приобрести на всех станциях киевского метрополитена.

Об этом сообщает пресс-служба «Киевского метрополитена».

Кроме того, как отмечается, оплатить проезд банковскими карточками MasterCard с системой PayPass можно на 17 станциях метрополитена: «Крещатик», «Театральная», «Золотые ворота», «Площадь Льва Толстого», «Майдан Незалежности», «Почтовая площадь», «Контрактовая площадь», «Дворец спорта», «Арсенальная», «Университет», «Политехнический институт», «Шулявская», «Олимпийская», «Дворец «Украина», «Лукьяновская», «Кловская», «Печерская».

Читайте такжеКиевское метро с 1 сентября начнет ходить чаще

В подземке продолжают работы по установке специальных турникетов для расчетов PayPass.

Как сообщал УНИАН, в июле метрополитен сократил с 52 до 16 количество станций, на которых продавали бесконтактные карточки на количество поездок. Изменения в организации продажи проездных документов объясняли внедрением автоматизированной системы прохода пассажиров.

С 19 июня на 17 станциях метро Киева введена дополнительная система оплаты проезда с помощью бесконтактной банковской карты MasterCard (с системой PayPass), без необходимости покупать жетон или проездной билет.

Полиция остановила автомобиль предстоятеля Киево-Печерской Лавры за нарушение ПДР, однако оштрафовать не смогла

Патрульная полиция в Киеве остановила автомобиль Mercedes-Benz S-class предстоятеля Киево-Печерской Лавры Павла за нарушение правил дорожного движения, однако, составить протокол полицейским не удалось.

Сотрудники патрульной полииции в Киеве остановили автомобиль Mercedes-Benz S-class предстоятеля Киево-Печерской Лавры Павла за нарушение ПДР.

Однако, священнослужитель не дал полицейским пообщаться с водителем и составить протокол о нарушении.

"Если я разрешу - возьмете, если не разрешу - не возьмете", - сказал Павел в ответ на желание полицейских увидеть права водителя.

Предстоятель Лавры посоветовал сотруднику полиции "подумать о душе" и сходить в церковь, а потом делать ему замечания.

Читайте такжеВ Украине официально создана Национальная полиция

Также священнослужитель заявил, что водитель делает то, что он ему скажет, поскольку в церкве есть послушание.

Помимо этого, Павел посоветовал полицейским сперва разобраться с припаркованными возле въезда в Лавру автомобилями, после чего сел в автомобиль и уехал.

В результате столкновений возле ВР в медучреждениях находятся трое тяжелораненых

За последние дни произошло перемещение легкораненых из тех лечебных учреждений, где они находились (военный госпиталь, 17-я клиническая больница и Александровская больница) в Центральный госпиталь МВД, где сейчас находятся 83 раненых.

Народный депутат Украины Ольга Богомолец заявляет, что в медицинских учреждениях находятся три тяжело раненных человека после столкновений возле Верховной Рады, которые произошли 31 августа.

Об этом она написала на своей странице в Facebook.

«За последние дни произошло перемещение легкораненых из тех лечебных учреждений, где они находились (военный госпиталь, 17-я клиническая больница и Александровская больница) в Центральный госпиталь МВД, где сейчас находятся 83 раненых. 11 раненых выписаны для прохождения реабилитации», - сообщила Богомолец.

Также она отметила, что некоторые раненые с несложными поражениями переведены в лечебные учреждения по месту жительства в Херсоне и Черкассах, и перевод будет продолжаться.

«Самый тяжелый раненый с осколочными поражениями мозга находится в госпитале МВД, состояние тяжелое нестабильное, искусственная вентиляция легких, кома 3-й степени, сильный отек мозга. Двух тяжелораненых продолжают лечить в 17-й больнице, один - в военном госпитале. Их состояние стабильно тяжелое», - подчеркнула Богомолец.

Решение по министру здравоохранения должен принимать парламент - Яценюк

Кабинет министров на своем заседании принял все кадровые решения, касающиеся руководства Министерства здравоохранения Украины.

Премьер-министр Украины Арсений Яценюк отмечает, что Кабмин принял кадровые решения в отношении руководства Министерства здравоохранения, а решение по министру должен принимать парламент.

Как передает корреспондент УНИАН, об этом он сказал во время Часа вопросов к правительству в парламенте, отвечая на вопросы депутатов.

Яценюк напомнил, что в Министерстве здравоохранения была проведена комплексная проверка его деятельности.

“Материалы служебной проверки поступили на рассмотрение Кабмина. Я вам сказал три месяца назад и еще раз подтверждаю: после служебной проверки и публичного заслушивания, после того, когда вся страна увидела, где нет злоупотреблений, Кабинет министров на своем заседании принял все кадровые решения, касающиеся руководства Министерства здравоохранения Украины”, - сказал премьер.

В отношении самого министра здравоохранения он отметил, что “это компетенция Верховной Рады Украины. Согласно Конституции, именно парламент принимает решение о назначении или увольнении соответствующего министра”.

Дождь вылечил киевский воздух от загрязнения

Дождь, прошедший в воскресенье, спас Киев от последствий смога, который окутал Киев с четверга по субботу. Несмотря на то, что вокруг столицы продолжают гореть торфяники, воздух, по данным СЭС, пришел в норму. Поэтому сегодня все киевские школы, которые были закрыты в пятницу на вынужденные «каникулы», заработают в привычном режиме. 

«В воскресенье не было зарегистрировано никаких превышений норм содержания вредных веществ», — рассказал «Вестям» главный санврач Киева Олег Рубан. Напомним, как писали «Вести», перед выходными из-за пожаров в селе Зазимье (Броварской район) и в лесах под Клавдиево (Бородянский район) СЭС зарегистрировала в столице превышение содержания в воздухе сернистого ангидрида более чем в 10 раз.

К сожалению, с пожарами на торфяниках полностью справиться пока не удалось. Как сообщают в ГСЧС, спасатели на территории Киевской области продолжают бороться с 16 очагами возгорания. Борьба с огнем осложняется тем, что они тлеют вглубь, и, чтобы полностью их потушить, нужно очень много воды. 

«В целом за летние месяцы температура воздуха превысила средние показатели от 1,5°С до 3°С. Количество осадков, наоборот, составило всего от 15% до 40% нормы. Абсолютный максимум температур составил до +37°С, — говорит глава ГСЧС Украины Николай Чечеткин. Он добавил, что количество лесных пожаров в этом году было в 1,8 раза больше, чем в прошлом, хотя суммарная площадь была меньшей в 2,5 раза. А вот торфяники, по данным ГСЧС, горели в 4 раза чаще, при этом их площадь стала больше в 8 раз!

Впрочем, в СЭС успокаивают: предпосылок, что сильное задымление повторится, нет: этому будут препятствовать как дождливая погода, так и общее похолодание.

В БОЛЬНПИЦЫ НЕ ПОПАЛИ

Как рассказала «Вестям» главный пульмонолог Киева Татьяна Барановская, в выходные обращений пациентов в больницы с жалобами на смог не было. «Мне звонили мои пациенты и спрашивали, как уберечься от смога. Мы советовали прежде всего не покидать помещение, делать влажные уборки. Но ни у кого никаких обострений не было. Сейчас после того как пошел дождь уже нет никакого опасения, что из-за смога кто-то пострадает, поскольку воздух уже пришел в норму», — говорит Татьяна Барановская.

БЕЗ ПРОВЕРОК ЛЕСА ЗАПУСТИЛИ

По словам эколога Владимира Борейко, чтобы по-настоящему решить проблему лесных пожаров, меры нужно принимать на высшем уровне. «Нужно прекратить вакханалию с запретом проверок всех хозяйствующих субъектов. Государство должно реально осуществлять защиту прав людей на здоровую окружающую среду и на защиту здоровья и жизни населения. В данном случае очень важны проверки лесничеств. Почему горят леса? Потому что якобы были поджигания. А почему раньше поджиганий не было? Потому что были проверки, и лесники подготавливали лес к пожароопасному периоду. Нужно было закрыть шлагбаумами подъезды, чтобы туда не заезжали, сделать противопожарные полосы — такие просеки, где нет бурьяна и хвороста. Все ли меры безопасности предприняли лесничества этим летом, трудно сказать, ведь до 1 июля проверки не делались», — сказал «Вестям» Владимир Борейко.

В Киеве начался коммунальный ажиотаж из-за писем жэков

В Киеве опять коммунальный ажиотаж. Киевляне получили по почте от жэков образцы заявлений на субсидию. А также образец декларации, которую должен заполнить лично владелец лицевого счета квартиры. Правда, многие оказались в растерянности, не понимая, что именно писать в декларации, нужны ли справки о доходах.

Как объясняют в отделе жилищных субсидий департамента соцполитики КГГА, в декларации указываются место работы и должность за год, без предоставления подтверждающих документов. «Все доходы проверяют фискальные органы. Или предоставляется декларация за три месяца. В таком случае справка о доходах с места работы обязательная», — объяснил начальник отдела жилищных субсидий департамента соцполитики КГГА Максим Бученко. Киевлянам, которые пользовались субсидией с мая, заполнять декларации не нужно. Речь только о тех, кто с новыми тарифами теперь может на нее претендовать.

Как подчеркнул Бученко, размеры доходов указывать не нужно, только их вид — например, зарплата, пенсия или стипендия. Важно, что ограничений для совокупного дохода на одного члена семьи, по словам Максима Бученко, сейчас нет.

«В отличие от льгот, субсидии к доходам не привязаны. Возьмем абстрактный пример. Доход одного взрослого члена семьи 5 тысяч, а в квартире прописано еще двое несовершеннолетних детей. Соответственно, среднемесячный доход на одного человека — 1666 грн. От этой суммы выводим процент, который человек может выделить на оплату коммуналки. Согласно нормам потребления, человек может оплачивать услуги ЖКХ в размере 10,63% от дохода, в случае нашего примера — 531 грн. Соответственно, все остальное будет оплачивать за счет субсидии государство», — говорит Бученко. Размер субсидии рассчитывается из норм потребления на одного человека — 1,6 куб. м горячей воды на человека. С начала отопительного сезона в расчетах на получение субсидии будут учитываться затраты и на отопление.