Кролик, медведь и лиса. Как бороться с хандрой по биотипу
Опубликованно 08.10.2016 18:00
Психологи говорят, что существует три типа реакции на стресс
От осенней хандры никто не застрахован солнечного света становится все меньше, что производство гормонов счастья серотонина. Кроме того холоднее, и организм потребляет больше энергии для терморегуляции, в которых активное участие принимает Центральная нервная система.
Наконец, осенью человек более бурно реагирует на стресс и иногда на малейшие недоразумения. Чтобы снизить «накал страстей» и вероятность плохого настроения, необходимо повышать адаптационные способности организма. И лучше, если он на основании биотипа: ведь в зависимости от него, в ответ на раздражающие вещества в крови преобладает эффект адреналина или норадреналина.
Есть три типа реакции на стресс. Следовательно, возможности упреждения плохое настроение связаны. Такой темперамент «заяц» помогает пробежка, «медведи» — Генеральная уборка и «лиса» — йога и Пикник Как определить свой биотип
Быстро два этажа бегу вверх-вниз и посмотрите в зеркало. Если лицо покраснело, вы принадлежите к типу «Rabbit» — выстрелил в кровь лицо быстро. Бледное лицо означает тип «мишка», розовые пятна характеризуют «лиса». Как правильно оставить пост и голод
«Кролик» — это человек импульсивный, если собрать и стресс может действовать эффективно, но только очень короткое время. Сначала в его организме происходит резкий скачок, и тогда падение адреналина. Из-за такого «взрыва» происходит утомление — одышка. Поэтому, чтобы предотвратить это для оппозиции в селезенке скачки гормонов стресса.
Через день — пробежка. Тренировка выносливости бег как антидепрессант.
Днем горсть орехов или семечек. Триптофан снижает уровень гормонов стресса.
В Выходные - Путешествия. Voyage (даже в соседние города) при этом холеричного биотипа стимулирует гормоны счастья.
Один раз в неделю — вечеринка. Импульсивно «кролик» сможет спокойно выбросить негатив. Без алкоголя: это усугубит депрессию.
Перед сном — масло мяты перечной. «Кролик» - это часто трудно спать и вовремя просыпаться. Чтобы спать, вечером зажгите аромалампу с пятью каплями масла мяты.
«Медведь» — полная противоположность «кролик». Он спокойно выдерживает стресса, но не быстро могут быть мобилизованы. Потому что в ситуации, где нужна мгновенная реакция, он не растеряется. Этот тип склонен к размеренной, более тщательно подходить к жизни из-за низкой концентрации гормонов настроения. Поэтому мы должны поощрять его, но мягко, так как перенапряжения вызывают у «медведей» усталость.
Часто улыбается отражению. По крайней мере, три раза в день: эндорфины, повысит тонус.
Полчаса в день вы слушаете музыку. Запоминающиеся ритмичные треки стимулируют центральную нервную систему.
15 минут кислородный коктейль в день. Для энергетического баланса важно бывать на воздухе. Медленно «медведи» лень идти гулять, но хотя бы 15 минут в день дышать на балконе он обязан.
При плохом настроении — очищение. Уборка помещений (дом, стол, шкаф) приводит к производству гормона радости — серотонина.
В пятницу — в театр. В этом месте «медведей» будет вспышках разряда без сильных эмоциональных.
В Украине запретили таблетки от простуды и гриппа
Неоднозначная биотип, наиболее трудно противостоять меланхолии. Предсказать его реакцию на стрессовую ситуацию невозможно, поскольку уровень гормонов стресса в организме колеблется от одной крайности к другой. Его ритмы жизни может и должно быть как импульсивным и угнетается, так что борьба с хандрой направлено на поддержание гормонального баланса.
Утром — йога. Этот вид релаксации приводит к гармонии в эндокринной и нервной системе через специальные ритмы дыхания и положения тела.
Два раза в неделю — к друзьям. Общение с ними будет нервную систему успокоить. Кроме того, вы можете плакать в жилетку.
Ежедневно менять привычки. Существенная смена обстановки не пойдет на пользу «Лис», и помогает незначительное, уравновешенность и хорошее настроение: перейдите по пути на работу, поставьте цветы на ваш Рабочий стол, покупать новый чай и т. д.
В выходной Пикник. Несколько часов в природе гармонию эмоционального состояния. Эффект от объятий усилить с... деревом. Так называемая рептильная часть мозга напоминает, что тело человек пришел лучше там, откуда: если верить ученым — из животного мира. Поэтому контакт с ней способствует тесный прилив энергии и их баланс.
После ужина — мелиссовый чай. Полчаса перед сном пойти пить чай с Мелиссой. Это растение благодаря своему составу нервную систему и успокаивает гормональный баланс восстанавливается. Наш Эксперт: Лариса Россол, семейный психолог
Ранее "вести" сообщали, что добавить в рацион питания взрослым и детям для профилактики ОРВИ.
Категория: Развлечения
