Сов и жаворонков не переучишь: сомнологи – о том, как правильно высыпаться

Мария Давыдова, специально для проекта "жизнь без барьеров"

Во Всемирный день сна разбираемся, сколько времени нужно спать, в самом деле, как бороться с бессонницей, а также, куда идти, если заснуть все равно не работает.

Сон-это часть повседневной жизни или опыт блаженства? На этот вопрос каждый отвечает по-своему: кто-то предпочитает выспаться, а кто-то, наоборот, считает, что время, потраченное на сон, тратится впустую. Сегодня человек хочет взять все, тратить каждую минуту с пользой, однако, недостаток сна может негативно повлиять на здоровье.

Дело в том, что во сне человек восстанавливается психологически и физически, и снижение этого важного для организма период становится одной из причин быстрого развития сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, расстройств иммунной системы.

"Сон-это состояние, которое определяет качество и продолжительность жизни. Если человек сокращает сон и пытается насытить свою жизнь дополнительное время, это только усугубляет ситуацию", — отметил руководитель центра медицины сна МНОЦ университета. М. В. Ломоносова, эксперт Европейского общества исследователей сна (ESRS) Александр Калинкин.

В то же время, по его словам, и слишком долгий сон не обещает ничего хорошего. Увеличение продолжительности сна может быть показателем серьезных заболеваний, и в целом старения организма: "Когда человек много спит, это может быть проявлением сопутствующих заболеваний, которые приводят к увеличению сонливости".

Сколько нужно спать? Средняя норма продолжительности сна человека в возрасте от 18 до 65 лет, это 7-9 часов в день. При этом лучший показатель у каждого свой, он определяется генетически и зависит от индивидуальных особенностей организма.© РИА новости . Алексеи

( подробнее )

Мечта любой девушки: настоящий украинский мужчина в вышиванке (Фото)

В моде нынешней Украины все больше и больше внимания, обеспечивает национальную одежду. Именно, одежда в Украинском стиле, показывает в отличие от нашей культуры, от культур других стран мира. Особое внимание заслуживают наши настоящие мужчины украинцев, которые защищают нашу Родину и имеют богатую историю своих предков-казаков.

( подробнее )

Резиденты ТОР принесли в бюджет Приморья 350 миллионов рублей налогов

Владивосток, 28 апреля – РИА Новости. Около 350 миллионов рублей в виде налогов поступило в краевой бюджет Приморского края за счет деятельности резидентов территорий опережающего развития (ТОР), сообщил губернатор региона Владимир Миклушевский.

"Сегодня в крае четыре ТОР "Михайловский", "Надеждинская", "Большой Камень" и ТОР "Нефтехимический", который был создан в марте этого года. На данный момент резидентами ТОР стали 42 компании, это говорит о том, что механизм спроса со стороны инвесторов. К концу 2016 года, объем инвестиций составил более 44 миллиардов рублей, 350 миллионов поступило в бюджет в виде налогов рублей. Создано 630 рабочих мест", — сказал Миклушевский в ежегодном отчете перед Законодательным Собранием края.

По его словам, до конца года планируется завершить строительство инфраструктуры ТОР "Михайловский" и "надеждинская".

Губернатор отметил, что резиденты свободного порта стали более 160 компаний.

"Общая сумма заявленных инвестиций составит 170 млрд рублей... СПВ уже реализует первые проекты. Почти 4 миллиарда жителей порт вложил в свои проекты. По данным экспертов, к 2025 году от деятельности SPV мы позволит увеличить ВРП в два раза, совокупные инвестиции возрастут в 2,5 раза", — сказал Миклушевский.

( подробнее )

Гонтарева: В "ПриватБанк" надо "влить" еще 30 млрд гривен

Глава Украины НБУ Валерия Гонтарева заявила, что национализированный "ПриватБанк" требует дополнительной докапитализации минимум на 30 миллиардов гривен.

Глава Национального банка Украины Валерия Гонтарева сообщила, что "ПриватБанк" будет гривен докапитализации еще на 3 миллиарда. В пресс-службе НБУ сообщил на своей странице в Facebook.

В пресс-службе сообщили, что, выступая во время круглого стола "реформа банковского сектора в Украине: успехи, проблемы и прогнозы", организованная аналитическим центром Atlantic Council в Вашингтоне, округ Колумбия (США), председатель Национального банка Украины Валерия Гонтарева информация о аудит прокомментировал- "ПриватБанк" и подчеркнул, что никаких окончательных результатах проверки еще не были опубликованы официально.

“Конечно, как глава ЦБ я уже знакомый с предварительными результатами отчета. И эти результаты даже хуже, чем мы ожидали ранее. 146 миллиардов евро — это не всегда средства должно вложить государство в докапитализации „ПриватБанка“ через все те нарушения и мошеннические сделки, которые имели место в прошлых акционеров. Я могу сказать вам, что в последнюю ночь (перед началом процедуры вхождения государства в капитал банка) была проведена (предыдущее руководство) мошеннические транзакции на сумму более 16 миллиардов гривен ", - сказала В. Гонтарева.

В. Гонтарева также отметила, что Банк требует докапитализации еще на 30 миллиардов евро.

“После окончательных официальных результатов проверок, которые будут опубликованы до конца текущего месяца, может оказаться, что потребности в капитале еще больше. Мы определим совместно с Минфином, как владелец банка, основываясь на результатах этого, какое количество денег требуется в дополнение Банк ", - отметила В. Гонтарева.

( подробнее )

Медики: в свой рацион нужно добавить морские водоросли

Пять больших причин, чтобы добавить в рацион водоросли.

Морские водоросли - настоящий кладезь полезных элементов. Их стоит добавить в свой рацион для того, чтобы наша иммунная система всегда была в хорошей форме. Чем еще полезны такие как морепродукты.

Нормальной работы кишечника

Красных и бурых водорослей есть большое количество фукоксантина-это пигмент, который способствует быстрому удаления жира из желудочно-кишечного тракта.

Водоросли также богаты альгинатом, который защищает слизистую оболочку кишечника и желудка от повреждений. Предотвращает развитие гастрита и язвенной болезни. Кроме того, водоросли содержат клетчатку, которая нужна для хорошей работы кишечника.

Сильная иммунная система

Водоросли помогают создать условия для усиленного размножения микрофлоры кишечника. Соответственно, это хорошо для состояния иммунной системы. Также эти растения имеют вещества, которые стимулируют производство белых кровяных телец, которые способны защитить наш организм.

Нормализация артериального давления

Водоросли полиненасыщены жирных кислот Омега-3. Что, в свою очередь, помогают улучшить состав крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует кровяное давление.

Нормализации женских гормонов

Потребление водорослей повышает уровень эстрогенов в крови. По мнению экспертов, активно добавляя в рацион морские водоросли проблема, когда они приближаются к менопаузе.

Здоровая щитовидная железа

Все водоросли имеют много йода, который необходим для здорового функционирования щитовидной железы. Как утверждают эксперты, йод, водоросли, усваивается лучше, чем из йодированной соли.

( подробнее )

В Запорожье патрульный по неосторожности серьезно ранил коллегу

В Запорожье патрульный полицейский случайно застрелил своего коллегу на место для проведения огневой подготовки.

В Запорожье патрульный полицейский случайно застрелил своего коллегу, в результате пострадавший доставлен в реанимационное отделение больницы с тяжелыми травмами внутренних органов.

По данным полиции, инцидент произошел 25 апреля на площадке по огневой подготовке в районе Вознесеновского.

Предварительно установлено, что полицейский по неосторожности выстрелил и попал в стоящего рядом коллегу.

Известно, что врачам удалось стабилизировать состояние раненого полицейского.

Руководство патрульной полиции пока не комментируют инцидент, но обещает это сделать. В настоящее время ведется следствие.

( подробнее )

Горсовет Львова выделил 21 млн грн городам области за прием львовского мусора

Субсидии Червонограде более 2 миллионов человек, и Новояворовск – получить более 3 млн. грн.

Львовский городской Совет в четверг, 27. Апреля, проголосовал за выделение 21 млн. грн. городов области для исполнения Меморандума о вывозе мусора из города, сообщили Zaxid.net.

"Сначала мы планируем около 20 млн. грн. на выполнение Меморандума. Это первый этап распределения субсидий бюджетам городов, отходы из нас твердые бытовые. Из этих 20 млн мы уже выяснили ясно сумм, которые сказал Новояворовск и Червонограде", директор департамента экономического развития городского Совета Львова Ирина Кулинич.

Так, сообщается, что более 2 млн. грн. получит в качестве субвенции Червоноград и более 3 млн. грн. - Новояворовск.

Напомним, ранее Львовский облсовет выделил 15 млн. грн. городов, согласие принимать мусор из города.

( подробнее )

Компания Tesla забраковала 53 тысячи собственных электромобилей

Стоимость акций уменьшилась почти на 1%, а сумма убытков превысила $ 900 млн.

Американская компания Tesla объявила об отзыве 53 тысяч автомобилей Model X и Model S по всему миру. Компания направляет официальное уведомление об отзыве своих клиентов.

Как сообщает Reuters, ссылаясь на заявление, сделанное Тесла, причиной такого решения стали неполадки в тормозной системе.

"Электрические тормоза тормоза, установленные в автомобилях моделей S и Model X, построенный в период с февраля по октябрь 2016 года, могут содержать небольшой механизм, который мог быть изготовлен правильно, наша внешнего поставщика", - говорится в заявлении Tesla на своем веб-сайте. Тесла тестирует прототип электромобиля Model 3

В связи с этим заявлением, стоимость акций производителя электромобилей сократилось почти на 1% и составил 302,77 доллар.

Сообщается, что общее производство Tesla в прошлом году составил 83 922 транспортного средства и включал в себя как модели S, и модель X. Таким образом, компания продолжает потерь, в этом году их сумма составила около 900 миллионов долларов. Гройсман обратился к Илону Маску с предложением Украины

Автопроизводитель заверил, что из-за этой проблемы не было ни аварий, ни травм.

Напомним, что в 2015 году доход компании составил четыре миллиарда долларов, и уже в 2016 году количество увеличилось до семи миллиардов.

Как сообщалось ранее, на заводе Илона Маска утечки химических веществ, госпитализировано несколько человек.

В данный момент на сайте читают: В Совбезе ООН готовят новые санкции против КНДР

( подробнее )

В Аланье приземлился первый самолет, осуществляющий чартерный рейс из РФ

АНКАРА, 27 апр – РИА новости. Первый чартерный рейс из России приземлился в аэропорту "Газипаша" турецком курорте Аланья, сообщает агентство Anadolu.

Аэропорт "Газипаша" находится в 35 километрах от центра Алании. Он был открыт в 2010 году и в 2011 году принимает международные рейсы. Тем не менее, рейсы из России в городе Аланья, до апреля 2017 года, не были выполнены, и российские туристы вынуждены были добраться до города от аэропорта Анталии, в 135 километров.

В четверг посадку в аэропорту Алании совершил выполняет чартерные рейсы из Москвы на самолет Boeing 737-800 авиакомпании Royal Flight с 189 российских туристов на борту.

Самолет имеет символический путь через арку. Он говорит, что для русских туристов в аэропорту была организована торжественная встреча: они дарили цветы и распространяется брошюра, содержащая.

В минувшую пятницу в аэропорту "Газипаша" прибыл первый самолет, который осуществляет рейс из России — Boeing 737-800 авиакомпании "Победа".

Ранее источник сообщил РИА новости, что Росавиация направила российским авиакомпаниям телеграмму, в которой говорится о возможной приостановке чартерных рейсов в Турцию из-за сложной политической ситуации в этой стране. В свою очередь, представитель Главного управления гражданской авиации Турции заявил, что российская сторона не имеет турецкой авиавластям о возможности приостановить чартерных рейсов между двумя странами.

( подробнее )

СБУ обвинила журналистов украинского телеканала ZIK в диверсии

СБУ возбудила уголовное дело против корреспондента украинского телеканала zik.

Об этом сообщила пресс-служба СБУ.

Журналистов обвиняют в подготовке диверсий. Причиной стал инцидент с расстрелом режимный объект, что произошло в Ровенской области. Затем канал спецпроект журналистов "дорогами войны" ("стежки Вини") проводили видеосъемку с беспилотника возле воинской части. В этот момент они увидели местного жителя.

"Гражданское, проявив бдительность, сообщил об этом командиру. Анти-диверсионной воинской части оперативно прибыли на место происшествия, задержали неизвестного и вызвали сотрудников службы безопасности Украины и Украины", - говорится в сообщении СБУ.

В свою очередь, сказал корреспондентам съемки редакционное задание на рассказ о местном туристическом объекте "тоннель любви".

Однако, сотрудники СБУ было внесено в Единый реестр досудебных расследований сведения об уголовном правонарушении с признаками подготовки к диверсии по части 1 статьи 14 и статье 113 Уголовного кодекса.

Также сообщается, что местный житель, который предупредил военных, уже призвал к бдительности.

В свою очередь, телеканала zik сообщил, что журналисты задержаны в Ровенской области недалеко от города Оржев. По данным телеканала, следственно-оперативная группа полиции состава преступления в действиях журналистов, но журналисты по-прежнему хранит пож.

( подробнее )