Медики рассказали о симптомах дефицита витамина B6 в организме

Витамин В6 не может накапливаться в тканях и быстро выводится из организма.

Витамин В6 (пиридоксин) необходим для обмена веществ и образования эритроцитов, играет важную роль в функционировании нервной системы.

Входит в состав многих ферментов, участвует в обмене аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, холестерина. Используется организмом для регулирования метаболизма липидов, что важно при атеросклерозе.

Полезные свойства

- переваривание жиров и белков;

- преобразования кислоты триптофана в ниацин;

- от тошноты, в том числе при утренних недомоганиях;

- способствует ослаблению предменструального синдрома;

- снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук;

- действует как естественное мочегонное средство.

Примечания

Рушится под влиянием перегрева, избыточного кипячения продуктов, большого потребления сахара и алкоголя.

Курение снижает уровень витамина в организме.

Полезно для тех, кто желает похудеть.

Способствует усилению действия лекарственных препаратов для лечения болезни Паркинсона.

Признаки недостатка витамина В6:

- нервозность;

- возбудимость;

- бессонница;

- высыпания на коже;

- потеря мышечного контроля.

Основные источники: дрожжи, цельные зерна злаков (пшеница, рожь), мясо, рыба, печень, почки, яйца, молочные продукты, овощи (капуста, картофель), соя, бананы, орехи.

Суточная потребность: 2-3 мг

( подробнее )